都说，女人是水做的。其实，不管男女，都是水做的。科学研究表明，刚出生时，人体水分含量约75%，成年后，人体的平均含水量在55%—60%之间。但寒冬时节，人人却喊“皮肤干”，这又是怎么一回事？

问题出在“结构性”缺水。泉州市皮肤病防治院副主任医师黄小兵介绍，人体皮肤的含水量呈梯级渐增，越深层含水量越高，越表层含水量越低。比如皮肤的最外层——角质层，最深层的含水量可以达到70%。我们平时能触摸到的最表层含水量可能只有15%—20%，而这里的水分又极容易流失。

因此，皮肤干燥的实质，是有些皮肤表面存不住水。皮肤这座“水库”，虽然水分充足，但无时无刻不在丢失水分，除受外界环境影响外，还与皮脂膜不发达、皮肤缺乏天然脂质（比如神经酰胺）有关。泉州市第一医院皮肤科副主任医师李荣华介绍，健康皮肤的表面都有一层不可见的膜——皮脂膜，它能够封闭皮肤，锁住皮肤内的水分。但是，有些人由于皮脂腺不够发达，所形成的皮脂膜不能形成保护作用，当水分丢失大于皮肤自身水分补充时，就容易产生干燥、紧绷的感受。

先天不足，后天补上。结合各自皮肤实际，做好护肤补水，做气色更好的自己总没错。

□融媒体记者 许文龙 黄耿煌/文 CFP/图

区分年龄 补充水分

随着年龄的增长，皮脂腺的活跃度也会逐渐降下来，天然保湿因子逐渐减少，因此年纪越大，皮肤越容易干燥。不同年纪，有不同的保湿策略，让皮肤变干这个永不缺席的“客人”，尽量多“迟到”些时间。

青少年别“油腻”

青少年的皮肤通常处于油脂分泌旺盛的阶段，在保湿产品的选择上，可以选用轻薄质地的水性保湿产品，避免使用过于油腻的面霜。

成年人不“刺激”

成年人在保湿产品的选择上，除了考虑肤质，还要尽量避免使用含酒精和强刺激性成分的产品。建议使用含天然皮脂膜成分，如含有神经酰胺、透明质酸的产品。同时，要补充足够的水分，避免过度清洁皮肤，注意养成良好的日常护肤习惯。

中年人要“抗氧”

随着年龄的增长，中年人群体的皮肤保湿能力有所下降，可能会出现干燥、松弛等问题。在保湿方面，可选择含有抗皱和抗氧化成分的面霜，如视黄醇（维生素A）、生育酚（维生素E）、维生素C、烟酰胺等。此外，口服补充适当的抗氧化剂（维生素C、维生素E等）也有助于提升皮肤光泽和弹性。

老年人须“加油”

由于皮肤老龄化，皮肤的水分流失更严重，也更容易导致皮肤瘙痒和不适，因此老年人的皮肤更需要加强保湿护理。老年人群体可选择含有丰富油脂和保湿成分的护肤品，或者质地较为滋润的面霜和润肤乳液来进行保湿。

黄小兵提醒，不同肤质和个人情况需要根据个人情况调整保湿方法，上述方法仅为一般性建议。如果有特殊皮肤问题或对保湿方法不确定，还需咨询专业皮肤科医生。

请勿自“误” 越补越干

天干气燥，需要补水保湿。但有些人，却越补问题越多。李荣华认为，这八成是掉进了护肤补水的误区，从而导致脸部补水不足、问题加重。

油性皮肤不需补水？油多必失水

有些人认为油性皮肤本身比较润泽，不需要补水。这个看法是错误的，油性皮肤也需要补水。

油性皮肤只是皮肤分泌的油分比较多，并不表示皮肤含水量高。油性皮肤缺水，往往会不停地分泌油脂来“锁水”，若油脂分泌过于旺盛，水分的流失也是相当严重的，更需要补水。

小贴士：油性皮肤可选用清爽的乳液或者润肤露来补水控油。只有肌肤水分充足了，才能让油脂分泌得到控制，最终改善皮肤问题。

补水保湿混为一谈？两者都需要

很多人把补水和保湿混为一谈。其实，补水就是往瓶子里面装水，保湿就是把盖子拧紧。补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，使水分在肌肤中和缺水细胞完全融合，从而改善肌肤细胞的微循环，使肌肤变得滋润。而保湿，仅仅是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水问题。

小贴士：先补水后保湿，先用补水面霜或化妆水给皮肤充分补水，再使用保湿乳液或自制补水面膜，巩固形成肌肤的保护膜，从而紧紧锁住水分。

保湿喷雾用不停？喷雾变“蒸器”

保湿喷雾虽然能够暂时补充肌肤所缺失的水分，但如果过度使用，却可能适得其反，补水不成反缺水。喷雾水分和皮肤进行交换的过程只有很短的时间，很快就会挥发，而肌肤表面的水分挥发，会带走肌肤内部的水分，从而使皮肤更加干燥。

小贴士：在使用保湿喷雾前，要先洁面，然后将喷雾喷到脸上，在水分和肌肤接触一分钟左右后，用棉质面巾纸或化妆棉轻轻吸去，然后用保湿产品敷在肌肤上，这样就可以把水分牢牢锁住。

只在晚上补水？清晨会更佳

很多人只在晚上做补水工作，其实最好的补水时间是在清晨。晚上12点到凌晨2点期间，是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，但并不是补水的最佳时机。因为人在睡眠期间，通常皮肤会蒸发掉约200毫升水分，早上起床时肌肤处于生理缺水的状态，此时做补水工作是最好的。

小贴士：如果你的时间比较充足，或者是每天提早醒来，可以每天早上给肌肤做补水工作，这样效果会更好。比如用补水面霜，多做补水保湿面膜等。

多喝水一招鲜？来点直接的

身体补水并不等于肌肤补水，所以并不是多喝水就能解决肌肤缺水问题。事实上，喝下去的水只有极微量的能补充到肌肤中。所以只有直接补充肌肤细胞所需的水分，才能算真正给肌肤补水。

小贴士：补水面霜和补水爽肤水是最好的选择。另外，多做补水面膜也能给肌肤补充水分。

判断肤质 对症护肤

油性？干性？傻傻分不清。对于个人肤质如何判断，黄小兵介绍了一个简单的判断方法——早晨起床洗完脸后，不使用任何护肤产品，在2—3小时后观察皮肤状态：

如果T区（额头和鼻子）、下巴、脸颊出油，即表明是油性皮肤；

如果T区、下巴、脸颊干燥，即为干性皮肤；

如果T区出油，下巴和脸颊中性，即为混油皮；

如果T区出油，下巴和脸颊干燥，即为混干皮。

干性加“油” 油性添“水”

可根据自己的肤质进行判断。对于干性皮肤，要选择富含油脂和保湿成分的面霜。对于油性或混合性皮肤，选择轻薄质地、水性保湿产品。

李荣华提醒，要注意的是，不同保湿产品的功效不同，要根据自己的需要来选择。甘油、透明质酸等吸湿剂，可以从环境中吸收水。凡士林、霍霍巴油、乳木果油等封闭剂，能在皮肤表面形成疏水性的薄层油膜，加固皮肤屏障。神经酰胺、尿素等角质层调节剂，能补充皮肤天然成分的不足，修复皮肤屏障。此外，在洗手、洗澡后的三分钟内，应当尽快涂上护手霜、身体乳，让肌肤更加细腻光滑。

无论什么类型的肤质，选择保湿产品都要秉持无刺激成分、无酒精、无香料的基本原则。保湿产品的使用可以一天多次，特别是在洗脸后、洗澡后或皮肤感到干燥紧绷时，及时补充保湿。

如果所处的环境太干，可以使用加湿器来提高空气湿度。均衡饮食对皮肤健康也很重要，摄入富含水分的食物，如水果、蔬菜，增加胶原蛋白摄取，搭配适量的维生素C和维生素E、烟酰胺等，也有助于提高皮肤的保湿能力。

三类部位 方法不同

人体皮肤，不同部位特点不一，保湿方法也有所差异。黄小兵介绍，按保湿方法，总体上可分为一般部位、柔细部位、褶皱部位，对应采取适当的保养措施，有助于保持皮肤的健康和光泽。

一般部位：躯干、四肢等部位皮肤通常比较平滑，油脂分泌适中，因此保养相对简单。建议每天用温和的清洁产品清洁皮肤，并使用保湿霜和防晒霜来保持皮肤的水分和防止紫外线伤害。

柔细部位：颈侧、手足背等部位皮肤较薄，容易出现干燥和皱纹，因此需使用更加温和的洁面产品，避免使用含有刺激性成分的产品。在保湿方面，建议使用含有适量油脂的保湿霜，以锁住水分并防止水分流失。

褶皱部位：腋窝、肘窝、腹股沟、胸窝等部位皮肤容易积聚污垢和汗液，容易出现异味和炎症。建议定期用温和的清洁产品清洁皮肤，并使用含有抗菌成分的爽身粉来吸收多余的汗液和减少异味。同时，需要使用保湿霜来保持皮肤的水分。

加强保护 促皮肤皲裂痊愈

皮肤皲裂若在冬季保护得当，可痊愈。一旦开裂形成，治疗困难。黄小兵提供了四个建议：

①保持手足部皮肤的清洁、干燥，冬季外出时使用油脂保护，并加强保暖；

②如合并足癣、湿疹、鱼鳞病等，应同时进行治疗；

③外用1%尿囊素乳膏，可去除角质、刺激上皮增生，减轻或解除疼痛；

④外用愈裂贴膏、甘油搽剂、15%尿素软膏等药。如果皲裂到出血、灼痛的程度，宜用热水将患处泡软、使皮肤滋润，用刀片将角质过厚处削薄，然后再外用药物。

■本期医学指导

黄小兵 泉州市皮肤病防治院副主任医师、中国中药协会皮肤科分会委员、省医疗美容主诊医师、省化妆品不良反应监测中心专家委员会委员、泉州市刺桐科学传播学者，从事皮肤科临床工作20余年，擅长治疗各类皮肤病疑难杂症，如慢性荨麻疹、慢性湿疹、银屑病、白癜风及痤疮等皮肤美容相关疾病。

李荣华 泉州市第一医院皮肤科副主任医师、亚洲医学美容协会激光美容分会常委、中国抗衰老促进会激光美容专业委员会常委、中国整形美容协会医学美学设计与咨询分会常务理事、中国整形美容协会皮肤管理专业委员会常务委员等，擅长处理激光美容、治疗皮肤病等病症。