76岁的苏爷爷，患有慢性支气管炎，在寒冷的季节或者换季的时候就会加重。早上起床咳嗽不止，总感觉喉咙里有痰，咳又咳不出来，喘气也困难。医生介绍，慢性支气管炎简称“慢支”“老慢支”，是中老年人的常见病（50岁以上者高达15%左右）、多发病，主要是由感染或非感染因素引起气管、支气管黏膜及其周围肺组织的慢性非特异性炎症。

临床表现为有连续两年以上，每年持续3个月以上的咳嗽、咳痰或气喘等症状。该病病因尚未明了，近年来认为病因包括吸烟、感染、刺激性烟雾、粉尘、大气污染、营养和气候变化等。慢性支气管炎早期症状轻微，好发在寒冷季节交替时，晚期炎症加重，症状长年存在，不分季节。

福医大附二院呼吸科主任医师杨栋勇说，以下7个自我保健的方法，有助于预防慢性支气管炎的发生、发展。

1.戒烟是预防慢阻肺最重要的措施，在疾病的任何阶段戒烟都有助于防止慢阻肺的发生和发展。

2.在空气污染严重时应避免剧烈的户外活动，在流感和传染性呼吸道疾病流行季节要减少到人员密集的公共场所活动，以减少有毒物质和病原体进入呼吸道。

3.加强体育锻炼。患者可根据自身疾病的程度，特别是肺通气功能检查提示肺功能的分级情况，选择合适的活动项目，如散步、打太极拳等，但一定要适可而止。特别是室外活动，应注意保暖。室外活动时应先做耐寒储备，如冷毛巾擦头面，使身体缓慢适应外界天气的变化，可有效改善气道适应寒冷的能力，减少慢阻肺的发作或防止其加重。

4.呼吸锻炼。慢阻肺是肺部病变，即气管支气管的病变，可以采取一种反自然式呼吸的锻炼方法，改善支气管的供血，改善气道的舒张能力。如取平卧状态，双目微闭，慢慢吸气，吸气时提肛缩腹，此时胸腔内负压，气道内也处于扩张状态，可促使血液向胸腔内流动，呼气时将口唇缩小，尽可能慢呼气，舒肛展腹。将气体尽量呼尽，如此每日两次，每次30分钟。可使气管黏膜的血流供应改善，呼吸肌得到有效锻炼，可改善肺功能，增加肺活量，还有利于大脑的血氧供应，促进大脑中枢神经及植物神经的调节功能。

5.多食用含有丰富维生素A和维生素C的食物，如胡萝卜、蛋白、动物肝脏及新鲜蔬菜水果，提高呼吸道黏膜的修复和抗病能力。

6.可定期接种流感疫苗，增强机体对上呼吸道感染的免疫力。

7.定期医院门诊随访肺功能，如咳嗽咳痰、气短喘息较前加重，及时就诊。

□融媒体记者 张沼婢