上周六，迎来了小寒节气，它的到来意味着冬天最冷的日子来了。胃部对外界温度比较敏感，受到冷空气刺激后，胃酸分泌增多易损伤胃黏膜，再加上冬季高脂肪、高热量的食物摄入过多，缺乏运动等，容易增加胃肠负担，从而诱发或加重胃肠疾病。

专家提醒，保持以下4个好习惯，让你养好肠胃好过冬：

1.注意防寒保暖 冬季做好防寒保暖是防范胃肠疾病的关键，尤其要注意胃部的保暖，注意适时添衣，夜间睡觉盖好被子，还可以用热水泡脚等，促进血液循环，有益于人体抗寒。

2.保证饮食温和 避免辛辣食物、高糖食物、油腻食物等刺激性食物。饮食温和清淡，是保护肠胃的最有效方案。可多吃药食同源类食物，如山药、山楂、薏米等，可以健脾化湿、消食和胃。

3.忌暴饮暴食 冬季不要喝冷饮、冰饮，保持有规律地进餐、定时定量，有助于消化腺的分泌，更有利于养胃护胃。

4.适当运动愉悦身心 冬季可以选择较暖和的天气到户外参加慢跑、散步、骑车等愉悦身心的活动，加快血液循环，促进心情愉悦，增强胃肠动力。（据《家庭医生报》）