春运期间，不少朋友要返乡或旅游，人群大规模流动，旅途难免有意外状况。千里归乡路，平安健康是幸福，这份春节假期出行健康攻略请您收好。

●出行常备三种药

晕车药：在长途旅行中，晕车、晕机、晕船是不少人的噩梦，专家建议，提前服用苯海拉明预防晕吐。

止泻药：肠道问题不容小觑，旅行途中一旦腹泻，那真是麻烦又尴尬。专家建议，若旅途中发生肠道感染，使用蒙脱石散可以改善腹泻症状。但要注意的是，蒙脱石散和其他药物需要间隔两小时使用。

救心丸：心脏是事关生命的重中之重，冠心病患者或老年人出行务必备药！硝酸甘油片、速效救心丸应随身携带。

●按摩两处穴位缓解晕车

有些人在乘车、船等交通工具时会出现头晕、恶心和呕吐等症状。泉州市中医院针灸科行政副主任潘文谦医生建议，除了提前口服晕车药外，当感到眩晕时，可通过按摩穴道的方式缓解症状。按内关穴(腕关节掌侧，横纹正中上两寸处)、合谷穴(手背部第一二掌骨之间，即虎口处)，持续按摩5至10分钟，有助于缓解恶心、呕吐等症状。

在太阳穴（眉梢与眼角之间向后约1寸凹陷处）涂些清凉油或风油精，也能提神醒脑。

●常活动预防腿部肿胀

在长时间乘坐飞机、火车时，因空间狭小，腿部屈曲不动，容易导致静脉血液在下肢深静脉处凝结。老中医王智明建议，在确保安全的情况下，旅途中可适时起身走动。若没有更多活动空间，可做一些腿部、足部的活动，如有规律地踮踮脚尖。也可用手从下往上进行下肢按摩，亦可将腿部抬高，以帮助血液回流，预防腿部肿胀。

●注意休息避免疲劳驾驶

开长途车时，面对单调的公路，缺乏视觉刺激，若睡眠不足，司机极易出现疲乏、瞌睡等情况。

专家建议，司机应保证充足的睡眠，每次开车时间不宜过长。长途开车时，建议每间隔3至4小时休息一下，当出现疲乏感或困意时，应及时停车休息。可以喝提神饮料，也可用风油精、清凉油涂抹在太阳穴以缓解疲乏感。最好不要单独开长途车，语言交流也是避免疲乏的措施之一。

●戴口罩预防呼吸道疾病

疾控专家提醒，老人、孩子、慢性病患者及孕产妇等重点人群，外出途中要做好个人防护，注意休息，避免过度劳累；尽量远离有发热和咳嗽症状的人员。

做好自身健康监测，出现发热、咳嗽或者咽痛等呼吸道感染的症状时，外出途中应正确佩戴口罩，避免把疾病传播给他人。

做好健康监测，出现发热、咳嗽、咽痛等症状时，根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施；若病情加重或原有基础疾病明显加重时，应立即就医。

●心血管病患者备好急救药

春运来临，有心血管病风险的人群该做哪些准备？福医大附二院心血管内科主任医师王耀国建议，心血管病患者在出行前最好到医院做一些相关检查，确保各项指标达到安全标准。患者应该在病情稳定期出行。带齐药物，不能漏服药物，还要备好一些急救药物，比如硝酸甘油、速效救心丸等等。

合理安排行程，注意休息，避免过度劳累。冬天出行要做好防寒保暖工作。

□融媒体记者 张沼婢