由于生活习惯的差异，不同的人会选择不同的时间锻炼。听说选对时间，给运动带来的健康效益更大，这是真的吗？不同时间段运动真的会对器官有不同的影响吗？

一项涵盖超8.6万人的大规模前瞻性队列研究显示，无论日常体力活动的总量如何，早晨8—10点锻炼，能显著降低冠心病、中风风险，尤其是女性，“健康性价比”更高。

具体来说，早上8点左右锻炼能使患冠心病风险降低11%；而在早上10点左右进行体育活动则能使冠心病、中风、缺血性中风发生率分别显著下降16%、17%和21%。

可见，早上10点左右才是运动的最佳时间点，尤其是在降低心血管疾病风险方面。

早上运动的好处不只改善心血管健康，甚至还有预防癌症的效果。

有研究显示，在清晨8—10点锻炼，对乳腺癌和前列腺癌均有预防作用，这两种癌症患病风险可降低26%—27%。这个时间段锻炼，对绝经后的女性有更强的保护作用，使罹患乳腺癌的风险降低38%。

总的来说，运动可以减少患癌症的风险，挑选运动的时间段会使运动的获益增加。

如果早晨起来运动，一定要看今天的天气怎么样，不要在特别寒冷的天气运动，因为那时全身的血管收缩，对身体没有好处。

年轻人及健康人群可以选择剧烈的运动，或者跑步、游泳等。老年人一定要选一些比较柔和的运动，比如快走、慢跑，也可以做太极、瑜伽等有氧运动。

运动前做好充分热身，尤其是有心脑血管疾病的老年朋友更要做好“运动预热”。（来源：CCTV生活圈）