“这才刮了两天大风，我的嗓子、耳朵都疼起来了，口腔溃疡也越来越严重了。”3月19日，在泉州市区一家中医馆，前来求医的李女士忍不住向医生诉苦说，自己又是过敏又是长痘，情绪低沉，整个人感觉变“丑”了。
专家介绍，春天人体阳气长而阴气消，此时若气血不畅，很容易“上火”，导致面部五官出现一些问题。各家医院的门诊情况也说明，近日因为口疮、口腔溃疡、喉咙干痒、耳鸣头晕、便秘等“上火”症状前来看病的人确实有所增多。
怎么破解呢？记者请来中医养生专家、泉州市中医院中医内科主任医师刘德桓，泉州市医药研究所所长、中医主任医师洪如龙为大家解读支招。
□融媒体记者 黄耿煌/文 CFP/图
【原因篇】
“上火”原因各异
对应不同症状
别看“上火”不是什么大病，却很折腾人。泉州市中医院中医内科主任医师刘德桓表示，“上火”是民间日常的“土叫法”，并非专业术语，它在中西医里，都有相对应的症状。西医视“上火”为炎症反应，而中医则认为，它们与人体不同脏腑的“火热之邪”有关。这把“火”常会沿着人体经络上行，主要表现在头面部、口腔、咽喉等部位。
泉州市医药研究所所长、中医主任医师洪如龙介绍，虽然都是“上火”，但不同原因的“上火”会有不同的表现——
养肝不当。春季是肝气最足、肝火最旺的时候。肝主情志，养肝不当会影响到人的情绪，导致情绪急躁、肝火旺盛，造成口干口苦、目赤肿痛、眩晕等症状。
多风干燥。春季多风，季节变化明显的时候“春燥”现象更明显。人体代谢增强，水分更容易流失，容易造成口干咽干、牙龈肿痛、眼干、头晕耳鸣等“上火”情况。
饮食失调。冬季人们喜欢吃些温热食物来保护、强壮阳气，到了春季，如果这个习惯延续下来，很容易引起胃肠的积热，导致出现胃部灼热疼痛、口干口臭、便秘等“胃火”症状。
春捂过度。“春捂秋冻”是很好的养生经验，“春捂”是保护阳气，助阳升发。但春捂要有法，有些人不论什么情况都把自己捂得严严的、紧紧的，这样反而容易导致内热积蓄而出现各种内火上升的症状。
起居无常。生活不规律、工作压力变大、睡眠不足等情况容易引起身体内分泌紊乱，导致“上火”。
【调理篇】
“心火”走嘴
刘德桓介绍，“心火”最容易出现的症状是失眠，还可表现为心悸、舌尖痛等。“心火”旺的人群往往会出现口干、口舌生疮等表现，如果这时候看看舌头，会发现舌尖红，是“心火”旺的标志，平时还可能有手足心热、烦躁入睡难等情况。
引起“心火”的原因比较复杂，建议咨询医生后选药。
调理上，日常要尽量减少紧张焦虑情绪，少生烦心事。饮食上可选择百合茶，能够起到清心安神的作用，适当多吃寒性、苦味的食物，如莲子、苦瓜、苦菜、百合等。
“肾火”走耳
洪如龙表示，对于“肾火”，中医认为，肾气通于耳，肾和则耳能闻五音。如果肾有火，一般是肾阴虚火旺，可出现耳聋、耳鸣等听力方面的问题，还会伴有小便黄赤、心烦失眠、舌质发红、舌苔较少等表现。
胃火的产生和饮食有关，如吃太多肥甘厚味，导致脾胃运化功能下降，表现为胃胀痛等，可用清胃散、牛黄清胃丸等。
调理上，平时劳逸结合，不宜过度疲劳，戒烟酒、多饮水、早睡早起。饮食上“黑色入肾”，可以多吃黑木耳、桑葚、黑米、黑芝麻、枸杞等黑色食物。同时，可选择枸杞茶，具有滋阴、补肾、益精等功效。
“脾火”走牙
“脾开窍于口”，刘德桓介绍，中医认为有一些“脾火”旺的人会出现口腔溃疡、牙龈肿痛，往往还容易有口干、口臭、口渴、便秘、腹胀、胃脘疼痛等不适。
调理上，日常要忌酒及辛辣，甜腻食物也要少吃，注意口腔卫生。饮食上可适当多吃绿豆、小米、山药、薏苡仁、黄瓜、梨、西瓜等食物。同时，可选择柠檬茶、蒲公英茶，能发挥清热解毒、消肿散结等功效。
“肝火”走眼
肝开窍于目。洪如龙表示，中医认为，“肝火”旺可以通过眼睛的表现来推断，比如眼睛干涩、发红、肿痛、视物模糊等，此外，此类人群一般脾气也比较大，容易发火，甚至还有焦虑、失眠等情况。
“肝火”旺多与工作压力，生活环境，以及身体的激素变化有关。此时可遵医嘱口服杞菊地黄丸等。
调理上，日常要调整情志，稳定情绪，规律生活，不要熬夜。食物多吃水果蔬菜，清热食物，如绿豆、苦瓜、芹菜、菠菜等。可喝菊花茶起到清热解毒、清肝明目的作用。
“肺火”走鼻
洪如龙介绍，“肺火”可导致气血上逆，鼻子看起来很红，还会出现鼻腔干燥、鼻子痒、流鼻血等情况。虚火表现为干咳少痰或痰少而黏、潮热、盗汗、手足心热、失眠，可用百合固金丸。实火常表现为痰多色黄、黏稠、喉燥咽痛、面红口干、心烦口渴、胸满气喘，可服用牛黄清肺散、鲜竹沥等。
调理上，平时少吃肉类等高热量食物，多饮水，多呼吸新鲜空气。多吃润肺食物，如白萝卜、银耳、白菜、芹菜、菠菜、百合、梨等。茶饮可选择金银花茶，有助疏风散热、清肺止咳。
【预防篇】
做好这几项 “春火”不上身
那怎么预防春季“上火”呢？刘德桓介绍，日常注意采取一些办法就可以很好地预防“上火”。
及时补水。春天便秘、口干等症状大多是因春燥“上火”所致。最简单的预防方法就是多喝温水，所以也说温开水是春季防病治病的第一饮品。
饮食得当。要多吃蔬菜，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果。还可多吃蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物。辛辣刺激、油腻的食物要少吃。
正确“捂春”。“春捂”方法要得宜，宜“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发；“上薄”以防阳气升发太过。衣着宽松，不要太紧。“捂春”应因人、因时而定，根据天气变化适时增减衣服。老人和孩子身体御寒能力差，容易受到倒春寒的侵袭，“捂春”的时间需要长一些，但不要捂得太过以免生内热。
多做运动。生命在于运动，万物复苏，人体经过一个冬天的蛰伏，也要到户外运动一下，运动后要补充足够的水分。
控制情绪。当遇到不愉快的事情时，要学会及时倾诉，不要憋在心里，也不要大吼大叫。如果生活压力大，也要懂得缓解压力，保持情绪平稳、愉快。
茶饮去火。蒲公英是春季最好的“排毒草”，入肝、胃经，有清热解毒、消痈散结的功效，可冲泡代茶饮。枸杞菊花茶有清肝泻火、养肝明目的作用，可沸水泡，代茶饮，如无糖尿病者可根据口味适量加入冰糖。
按摩降火。主要通过按合谷穴、内庭穴、太冲穴三个穴位来降火。
合谷穴：手背第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。出现口干、牙疼、鼻子流血、眼睛红肿、便秘等症状可以按摩合谷穴来缓解病症。
内庭穴：位于足背2、3趾间，主治由于脾脏有热而引起的口臭、皮肤干燥、咽喉肿痛、腹胀等症状。
太冲穴：位于足背大脚趾与二脚趾缝上两横指处。中医认为，按摩太冲穴可以缓解肝火过旺带来的不适，如头晕、易怒或者睡眠质量下降、身体闷热等。
【本期医学指导】
刘德桓 泉州市中医院中医内科主任医师，泉州市中医药学会传承研究分会主委、全国第5批老中医药专家学术继承指导老师、省名中医，从事中医内科临床工作45年，擅长运用中医中药治疗高血压病、冠心病、中风病、头痛、眩晕等心脑血管疾病及其他内科疑难重症。
洪如龙 泉州市医药研究所所长、中医主任医师，崇尚“人禀天地之气而生，治病求于自然”理念，擅长运用中医药治疗贫血、五脏虚劳、失眠、咳喘、鼻窦炎、脾胃病、结肠炎、月经不调、更年期综合征、老年病、皮肤病等慢性疾病和调理脏腑功能。