目前，春寒料峭，早晚温差较大，冷暖空气交替频繁，人们稍不注意就会生病。这个季节，中医养生的要点是“以防风御寒为主，配合通阳调肝以助阳气初升之势”。那么，这个阶段有哪些注意事项及养生方法呢？

顾护正气，提高免疫力。中医认为“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。正气就像人体的城墙，正气充盈则身体免疫力增强，可拒外邪入侵。要注意天气变化，及时添加衣服，避免感冒。出现乏力、畏风、虚汗及体虚易感冒者，可服用玉屏风散、黄芪制剂等中成药。

起居规律，适量运动。春天为新陈代谢旺盛、生命萌发的季节，宜作息有规律，早睡早起，逐渐增加运动量。

饮食均衡，护卫脾胃。饮食宜清淡，食材要新鲜，营养需均衡，保证充足的蛋白质摄入，可适量增加豆制品、鱼肉、牛奶、瘦肉、蛋类等富含蛋白质的食物，少食脂肪含量高的动物性食品，以清理肠胃、排出积滞。可适当服用陈皮、莲子、茯苓、山药、薏苡仁等药食同源之品。忌烟酒以及海鲜、辛辣等刺激性易引发咳嗽的食物。

下面推荐两款药膳，供有需要的市民酌情选用。

1.大枣百合汤：取百合15克泡发，红枣5颗去核。在锅中加入适量清水，放入百合和红枣，煮熟后放至温热，加入蜂蜜2勺即可。百合可养阴润肺，红枣可补中益气，蜂蜜可润燥止咳。本膳适用于慢性支气管炎出现阴虚久咳、干咳少痰或痰不易咳出的患者。

2.黄芪陈皮煲瘦肉：取黄芪30克，陈皮15克，猪瘦肉200克。三种食药材放入锅中，加入适量清水，先用大火烧开，然后改用小火炖煮1.5小时后即可食用。本膳具有补益肺脾、化痰止咳功效，适用于慢性支气管炎出现咳嗽痰白、气短乏力的患者。

（来源：家庭医生报）