近日，一名老太太因流行性感冒引发剧烈咳嗽。几天之后，咳嗽变得异常严重，身体疼痛剧烈，几乎无法呼吸，家人赶紧将她送往医院。经检查，由于剧烈咳嗽，竟然导致老太太3根肋骨断裂。咳嗽也能把肋骨咳断？医生进一步检查发现，罪魁祸首是骨质疏松症。

福建省级机关医院骨科副主任医师徐光辉介绍，骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨密度和骨质量降低，骨骼微结构破坏，导致骨骼变得脆弱，易于断裂。这种状况增加了骨折的风险，尤其是在脊柱、髋部和腕部等部位。骨质疏松本身不痛，但它导致的骨折可能会引起严重的疼痛。

据介绍，在我国，70%—80%的中老年骨折是由骨质疏松引起的。骨质疏松会引起腰背部疼痛或周身酸痛、静息痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走困难。还会导致驼背、变矮，甚至可因脊柱变形导致胸廓变形，影响心肺功能。

徐光辉提醒，预防骨质疏松，维护骨骼健康，应该从践行健康生活方式入手，早做预防——

良好的饮食习惯可以防治骨质疏松。确保足够的钙摄入是关键，成人推荐每日摄入1000到1200毫克的钙。食物来源包括奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类和钙强化的食品。

维生素D有助于钙的吸收。可以通过日照、食物（如鱼肝油、脂肪鱼、维生素D强化的食品）和补充剂来获取。确保获得足够的蛋白质和其他关键营养素，如镁、锌和维生素K，这对骨骼健康也很重要。

适当户外运动有利于骨骼健康。步行、慢跑、跳绳、爬楼梯、有氧舞蹈和力量训练可以增加骨密度。

健康生活方式有利减少骨折风险。吸烟可导致骨密度的降低，增加骨折的风险，因此建议戒烟。限制饮酒，因为过度饮酒也会影响骨骼健康。过轻或肥胖都可能增加骨质疏松的风险，建议控制合理体重。

此外，对于高风险群体，如绝经后女性、有骨质疏松家族史，定期进行骨密度检测可以早期发现骨量减少的迹象。

□融媒体记者 张沼婢