中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。在春夏交替之际，阳气正处于上升阶段，此时养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地“生长”。泉州市医药研究所原所长、中医主任医师苏齐提醒，春夏之交，防病要顺应节气变化规律，做到“六防”。

□融媒体记者 张沼婢

防寒

避免受寒感冒

注意关节保暖

春夏之交，早晚温差较大，空气湿度大，很容易因湿、热困扰而生病。苏齐建议，早出晚归者应注意及时增减衣服，避免受寒感冒。同时，注意关节部位的保暖，穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤。睡觉时，不要贪凉露宿。

气温上升、湿度增大，为细菌、霉菌、病毒的繁殖提供了有利条件，很容易引发多种疾病。市民平时要保持室内空气清新，劳逸结合，保证充足睡眠和饮食营养。

防过敏

衣物勤换洗

小心花粉症

春夏交替时，花粉、灰尘增多，容易引发过敏性鼻炎、哮喘等疾病。市民应注意居家环境的清洁，勤换勤洗衣物和床上用品，如果有过敏症状，及时就医治疗。

过敏体质的人在这个时节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上，减少高蛋白质、高热量食物的摄入，选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如，菠菜、马兰头、香椿、蒲公英等，这些食物有清热解毒、凉血明目、醒脾开胃、通便等作用。

防出汗过度

西洋参泡水

可补气养神

气温升高后，人体出汗较多。中医认为，汗为心之液，过度出汗易伤心。苏齐建议，心气虚或心阳虚的人在夏季应避免多出汗，防止阳气耗损，这些人时有心悸气短、自汗、神疲体倦、畏寒等症状。若因出汗过多出现心慌气短的情况，可用西洋参泡水喝，以补气养神。

防疫病

衣被尽量晒一晒

可佩戴中药香囊

春末夏初，气候湿润，蚊、蝇、细菌繁殖迅速，易传播疾病。居家防蚊虫，要全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物等驱蚊、杀蚊。每日室内应通风换气，衣被尽可能置于阳光下晒一晒，定期洗晒日常用品、玩具等。

为防疫病，室内可常熏艾草，也可用苍术、艾叶、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊，挂于床头或随身佩戴，有化湿、祛风驱瘟的效果。

防伤脾

饮食宜“少酸多甘”

多食用健脾之物

现在空气湿度相对较大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。

苏齐提醒，饮食在遵循“少酸多甘”原则的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、扁豆等。不要迫不及待地喝冷饮，以免损伤脾胃。可自制健脾茶，只要将炒薏米、大麦茶一起用沸水冲泡，即可饮用，能健脾祛湿。

防“热伤风”

不可久待空调房

少摸眼睛和口鼻

春夏交替时，“热伤风”易发。该病一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛、全身不适等症状。病情较重的常有高热，而且出汗后热仍不退，并伴有头痛、身体酸懒、倦怠无力等，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。

预防热伤风要做到饮食清淡，少吃冰凉的饮料和食品；减少待在空调房间里的时间，空调温度不宜低于26℃，并注意开窗通风换气，从温度较高的室外进入空调房时，应提前将汗擦干；坚持运动，增强机体免疫力；勤洗手，尽量少用手摸眼睛、口、鼻。