立夏之后，市民在饮食上应把握“春夏养阳”的原则。选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等；还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等，以消除身体内湿气。

同时，夏季应注意补充蛋白质，可选择鱼类、肉类，多吃豆类，常食用深色蔬菜补充维生素。此外，要少吃生食，少喝清凉饮料，多吃甜食少吃酸食，避免寒凉伤阳气，用甜食养脾气，达到祛湿养脾的目的。

市民们不妨自己动手做药膳，过个养生夏季。