中医常说“湿重如裹”，意思是身体湿气重时，人会感觉像被一件半干半湿的衣服包裹着。夏季正是最容易被湿气缠身的时候，如何才能避免湿气侵袭呢？

老中医王智明认为，“湿”为自然界风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”之一，特点是湿性重浊，性黏滞，湿为阴邪，易伤阳气，病缠绵难愈。

王智明介绍，“湿气重”常见的表现为大便不成形，溏稀或者便秘；排便黏稠且多便；舌头边缘呈锯齿状；口干，口苦，口臭；睡觉流口水、打呼噜；感觉身体沉重不轻松，周身关节疼痛；痰多，咳嗽，嗓子不清爽；头发油腻，脱发；脸上长斑，起痘，满脸油光；头晕，特别容易疲倦乏力。

医生建议，可通过晒太阳、煲祛湿汤、艾灸等方式，减轻身体的湿气负担。

晒太阳。通过晒太阳可补充人体阳气，以强正气，人体正气足可让水湿、痰浊通过代谢排出体外。但是心脑血管疾病患者的体液在春夏会出现大幅亏耗，出汗过多将消耗大量体液，造成新的梗塞病灶，所以这类人群要适度晒太阳，可选择清晨或午后，切勿长时间在太阳下活动，或正午暴晒，同时注意给身体补充必要的水分。

煲祛湿汤。通过用食材、药材煲汤，也可达到祛湿效果，例如，用药食两用的赤小豆、扁豆、薏苡仁煲骨头汤，可通过健脾祛湿、调理中焦的方式将湿气代谢。

饮食上，建议多吃芡实、莲子等健脾利湿食物，避免油腻生冷。对于脾胃虚弱、湿邪内盛引起的食少便溏、体倦乏力等症状，可服用参苓白术散，健脾益气，和胃渗湿。家中可常备藿香正气水或藿香正气胶囊，它们具有解表化湿、理气和中的功效。

艾灸。通过艾灸穴位，可达到温阳，补益人体正气的效果，让痰湿温化，排出体外。

按摩。平时可按摩足三里、三阴交等穴位，以健脾和胃，祛湿利气。

□融媒体记者 张沼婢