中医常说“湿重如裹”,意思是身体湿气重时,人会感觉像被一件半干半湿的衣服包裹着。夏季正是最容易被湿气缠身的时候,如何才能避免湿气侵袭呢?
老中医王智明认为,“湿”为自然界风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”之一,特点是湿性重浊,性黏滞,湿为阴邪,易伤阳气,病缠绵难愈。
王智明介绍,“湿气重”常见的表现为大便不成形,溏稀或者便秘;排便黏稠且多便;舌头边缘呈锯齿状;口干,口苦,口臭;睡觉流口水、打呼噜;感觉身体沉重不轻松,周身关节疼痛;痰多,咳嗽,嗓子不清爽;头发油腻,脱发;脸上长斑,起痘,满脸油光;头晕,特别容易疲倦乏力。
医生建议,可通过晒太阳、煲祛湿汤、艾灸等方式,减轻身体的湿气负担。
晒太阳。通过晒太阳可补充人体阳气,以强正气,人体正气足可让水湿、痰浊通过代谢排出体外。但是心脑血管疾病患者的体液在春夏会出现大幅亏耗,出汗过多将消耗大量体液,造成新的梗塞病灶,所以这类人群要适度晒太阳,可选择清晨或午后,切勿长时间在太阳下活动,或正午暴晒,同时注意给身体补充必要的水分。
煲祛湿汤。通过用食材、药材煲汤,也可达到祛湿效果,例如,用药食两用的赤小豆、扁豆、薏苡仁煲骨头汤,可通过健脾祛湿、调理中焦的方式将湿气代谢。
饮食上,建议多吃芡实、莲子等健脾利湿食物,避免油腻生冷。对于脾胃虚弱、湿邪内盛引起的食少便溏、体倦乏力等症状,可服用参苓白术散,健脾益气,和胃渗湿。家中可常备藿香正气水或藿香正气胶囊,它们具有解表化湿、理气和中的功效。
艾灸。通过艾灸穴位,可达到温阳,补益人体正气的效果,让痰湿温化,排出体外。
按摩。平时可按摩足三里、三阴交等穴位,以健脾和胃,祛湿利气。
□融媒体记者 张沼婢