你在照镜子的时候是否发现自己的皮肤上已经有了皱纹？在当今快节奏的社会里，压力是日常生活中不可避免的一部分。压力会对皮肤外观起到很大的影响作用，尤其是那些不请自来的皱纹。

压力不仅仅会造成精神和情感上的负担，它还会给人体留下有形的印记，其中最明显的标志之一就是皮肤健康受损。在承受压力时，身体会进入“战斗或逃跑”模式。此时，身体会释放出肾上腺素和皮质醇等激素。这些激素在控制压力方面至关重要，同时也会深刻影响皮肤的健康和外观。

压力对皮肤产生的不良影响，特别是皱纹的形成，原因在于身体深处的激素。长期承受压力会造成一连串的激素变化，特别是皮质醇的生成数量会增加。皮质醇（通常称为应激激素）在皮肤的健康和衰老过程中起着关键作用。

皱纹与皮肤中两种关键的蛋白质密切相关，它们是胶原蛋白和弹性蛋白。这两种蛋白质对维持皮肤的结构和弹性至关重要。胶原蛋白能起到增强力度和紧致性的作用，而弹性蛋白能让皮肤在拉伸或收缩后恢复到原来的形状。

皮质醇水平长期升高会对这两种重要蛋白质的生成产生负面影响，表现为胶原蛋白和弹性蛋白的合成减少，进而造成皮肤弹性丧失。因此，压力大的人更容易长皱纹和皮肤松弛下垂。

皮质醇长期升高的累积效应类似于使皮肤的衰老过程进入快进阶段。除了减少胶原蛋白和弹性蛋白的生成，皮质醇还能使皮肤变薄，使其更脆弱，自身修复能力变弱。皮肤变薄也会使皱纹更加明显。

压力不仅直接通过激素的变化影响皮肤，而且间接影响了人们的行为。某些由压力引起的行为，如吸烟、不良的饮食习惯和睡眠不足，会显著加剧皮肤老化和皱纹的形成。

因此，解决由压力引起的不良习惯，如吸烟、饮食质量欠佳和睡眠不足，可以减轻它们对皮肤的有害影响。采用健康的生活方式不仅能改善整体健康，也有助于保持皮肤健康和年轻。有助于减轻压力的做法包括经常练习冥想、瑜伽和深呼吸等。通过调节心理，皮肤健康也能得到明显改善。

（来源：北京青年报）