正值多雨季节，潮湿天气极易加重体内湿气，湿气淤积容易引发疾病。近期，关节炎、呼吸系统疾病发病率都有不同程度升高，人们情绪上也容易出现波动。专家提醒，应对潮湿天气，应防外湿和内湿，保持家居清洁卫生，及时烘干衣物，调理饮食，适当锻炼。

□融媒体记者 张沼婢/文 CFP/图

肥胖者湿气多

中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，其病缠绵难愈。

“夏季气候炎热，又是多雨，湿热交织，容易困扰人体脾阳，导致脾虚湿盛。”泉州市医药研究所原所长、中医主任医师苏齐说，湿气本身黏重不易祛除，若不及时处理，可能会转化为其他病邪，滞留在筋骨关节等部位，阻碍气血运行，遇冷时可能加重或诱发其他疾病。

“通常体型较为丰满的人群更易受到湿气的困扰，这种现象被形象地描述为‘肥胖者湿气多’”。苏齐介绍，湿气重的人，舌头呈现肿胀状，边缘留有牙印，舌苔较厚且油腻。排便时，大便不成形，黏附于马桶，即使排便时间较长，仍感觉未能排净。有以上症状，就可能是湿气重了，要注意调理。

饮食注重排湿热

在调理内湿方面，我们可以结合饮食和运动进行综合调理。饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。同时，可以适当食用具有健脾祛湿作用的食物。

苏齐表示，预防湿气，首先要注意饮食，调理脾胃，以促进体内湿热排出为主要调养方向。因此，建议适当多吃有健脾祛湿作用的食物，如赤小豆、山药、薏米、冬瓜、扁豆等，也可吃些绿豆、西瓜消暑。忌食肥甘厚味、滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、鱼类等海产。酸涩辛辣、性属温热助火之品和油煎熏烤伤脾之物也不要吃。

此外，适当锻炼有助于增强身体免疫力，提高抵抗力，保持心情舒畅。建议选择轻度运动，如散步、瑜伽、练习八段锦等，使身体达到微微发汗即可，应避免剧烈运动导致出汗过多。

家居除湿 学好四招

家居除湿，不管是出于对家具的爱护，还是从健康角度考虑，都应做好家具的防潮除湿。这样不仅可以让你心情舒畅，也可以减少细菌、霉菌，有益健康。

间歇通风法。天气潮湿时，把朝南或东南方向，即上风方向的门窗关闭，只开启下风方向的门窗，以减少水汽进入室内。天气转晴时，可打开所有的门窗，以加速水分蒸发。不过，中午外面的空气湿度处在最高值，不宜开窗，应在下午或傍晚，气候相对干燥时开窗调节。

石灰吸潮法。石灰是良好而简单的吸附剂，1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤水分。可用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处，使室内空气保持干燥。

室内升温法。在返潮室内烧上一盆木炭或放上火炉，来提高室内的温度，使水汽无法凝结，从而减轻室内湿度。使用这种方法除湿时，务必注意通风，保证安全。

抽湿机、烘干机、空调除湿法。如果家庭经济条件允许，也可以考虑购置这些除湿电器设备，不仅可以降低房间内的湿度，也可以保障晾晒的衣服干燥清爽。