近日的泉州，一波降雨过后，稍歇两天，又是一波降雨。“雨雨雨”的天气让人烦闷，也容易带来健康疾病方面的问题。如何在养生方面，应对这阴雨绵绵的季节呢？本期养生版邀请全国老中医专家、主任医师林禾禧，泉州市医药研究所原所长、中医主任医师苏齐，泉州市皮肤病防治院副主任医师黄小兵为大家指导。
□融媒体记者 黄耿煌/文 CFP/图
淋雨 三种“热办法”来对付
淋雨无小事。林禾禧认为，从中医角度讲，雨水是“外湿”来源之一，会带来很多健康隐患。对体质较差的人来说，还可能给身体留下病根。春夏之交湿气渐盛，湿邪本就难除，体内的湿气本就让身体自顾不暇，如果再平添“外湿”（雨水），相当于雪上加霜。
《素问·太阴阳明论》记载：“伤于湿者，下先受之”，意思是说，湿有趋下性，沾染后最易侵袭人体下肢。暴雨天气，由于积水，腿脚会不同程度地浸泡在雨水中，身体感染寒湿后，会出现腰膝冷痛、下肢冰凉、关节不适等问题。如果不及时干预，时间久了，寒湿滞留在体内，还会导致肢体活动不畅、经络不通。
而湿气入侵人体，可出现头重如裹，甚至眩晕、头痛、恶心等症状。本身就体虚或淋雨较多的人，会出现恶寒发热、咳嗽、头身疼痛等症状。
鉴于雨天给身体带来诸多隐患，苏齐建议，雨天首先最好减少外出，在户外尽量避雨。如果不得不出门，或须在雨中工作，不小心淋雨了，则要注意涉雨后的调理，尝试各种“热办法”补救：
喝热汤水。淋雨后应多喝热水热汤，以姜汤为宜。中医认为，生姜具有驱寒、杀菌功效。
冲热水澡。淋雨后及时冲个热水澡，利用热水促进身体血液循环出点微汗，带走体内湿气。
姜水泡脚。蹚水后，如果嫌喝姜汤太辣，可以用姜水泡脚驱寒，水温以40℃左右为宜。泡完脚后，用双手搓搓脚底，直至脚底发热。
郁闷不舒 芳香药材煮水化湿辟秽
阴雨绵绵的季节，人们的心情也会受到影响，容易出现肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等。
苏齐表示，中医认为，芳香能化湿，辟秽除浊。所以运化湿气，我们也可以选择一些芳香的药材来帮忙，像鲜藿香、鲜佩兰、鲜薄荷都可以洗净了煮水喝。前两者能清暑化湿，和胃解表，为夏季常用的解表清暑药，再配薄荷，可以加强发散祛邪、清热祛风的作用。因用的是鲜品，故非常清香。买不到鲜品的话，可以在药店买干品。藿香、佩兰各10克，薄荷6克代茶饮，夏季经常喝能消暑清热，芳香化浊。也可以取鲜荷叶、鲜竹叶、鲜扁豆花、鲜藿香各6克，水煎，代茶饮。荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效；竹叶清热除烦，生津利尿；扁豆花能健脾和中，解暑化湿，止泻；藿香具有芳香化浊，和中止呕，发表解暑的功效。
当然，中药用药要根据个人体质调整，如觉得自己肢体沉重，头发昏，打不起精神来，胃口很差等，建议先找医生辨证，以便对症用药。
受寒感冒 喝生姜红糖茶洗艾草浴
雨天出行，容易受凉、淋雨，从而引起感冒。林禾禧说，此时如果能够合理使用艾草，能很好地防治感冒。淋雨后，可以洗一个艾草浴，起到理气血、逐寒湿、预防感冒的作用。具体做法为：取新鲜艾草50—100克，在浴缸中用沸水冲泡5—10分钟，然后取出艾草，加水调至适宜水温即可洗浴。艾草浴不仅有利于防治感冒，对湿疹、毛囊炎也有很好的治疗作用。
喝姜茶也是通常的防治做法。用姜制茶，可发汗解表，温肺止咳，对流感、伤寒、咳嗽等疗效显著。饭后饮用，有发汗解表、温肺止咳的功效，有利于治疗流感、伤寒、咳嗽。制作方法很简单：准备开水250克、红糖30克、姜25克、茶叶少许，将姜剁成姜末，放入茶壶中，再放入开水和红糖，焖5分钟左右再饮用。
如果条件允许，也可以用紫苏叶煮茶喝。取紫苏叶一小撮，放入500毫升开水中，煮沸2—3分钟，时间不宜过久，否则作用不佳。如果不方便煮，也可用开水焖3—5分钟。趁热喝下，微微出点汗，对缓解症状有帮助。最好在饭后喝紫苏茶，或在喝之前喝些热粥。另外，紫苏茶适用于风寒感冒，判断标准就是自我感觉冷，其他感冒则不适合。
【本期医学指导】
林禾禧 主任医师、全国老中医专家，福建中医学院教授、硕士研究生导师，福建省中医脾胃学说研究会副主任委员。曾任泉州市中医院副院长，泉州市中医药学会副理事长兼秘书长。
苏齐 泉州市医药研究所原所长、中医主任医师，长期从事中医临床医疗实践及医学科研与教学工作。对以科学、全面的观点看待和运用养生方法并运用中医中药治疗疑难病症有较成熟的诊疗经验与独到的疗效。
黄小兵 泉州市皮肤病防治院副主任医师，中国中药协会皮肤科分会委员、省医疗美容主诊医师、省化妆品不良反应监测中心专家委员会委员，从事皮肤科临床工作20余年，擅长治疗各类皮肤病疑难杂症，如慢性荨麻疹、慢性湿疹、银屑病、白癜风及痤疮等皮肤美容相关疾病。
皮肤病 蹚水淋雨及时消毒清热除湿
黄小兵介绍，持续阴雨可能造成多种疾病，其中皮肤病占各种疾病的50%以上。常见的皮肤病有手足浸渍、湿疹、夏季皮炎、毛囊炎、脚湿气等。大多是因为皮肤长时间接触被污染的水源，或是由于环境污染所引起。这时，要记得做4件事：
首先，尽快冲洗干净并擦干，尤其是腋下、腹股沟等部位。双脚洗净或用生理盐水（浓度为0.9%的盐水，药店可买）冲洗；
其次，检查皮肤有无划伤、破损，对破损处用生理盐水或碘酒消毒后，擦点软膏、药水等，预防和控制感染；
再次，对腋下、腹股沟、脚趾缝等角质层薄弱、易积水部位，可外扑爽身粉、痱子粉等，使皮肤尽快干爽；
最后，对有湿疹、脚气等皮肤病史的人来说，原有病灶更易受细菌、真菌的侵害，继发严重感染。应尽可能就地取材，如使用塑料袋等将皮损部位保护好。
对于湿疮，黄小兵说，这是一种具有渗出倾向的瘙痒性皮肤病，其特点是皮疹多形、对称分布、倾向渗出、剧烈瘙痒、反复发作，相当于现代医学的湿疹。这个病发病急，皮损潮红灼热，瘙痒无休，渗液流汁。伴身热，心烦口渴，大便干，尿短赤。治疗时要以清热除湿为主，常用中成药有龙胆泻肝丸、皮肤病血毒丸等。
脚湿气也是雨季的常见病，黄小兵说，由真菌侵入足部表皮所引起。通常发生于两侧足底及趾间，相当于现代医学的足癣。一般不需要内服药，以局部治疗为主。水疱型可用苍肤洗剂：苍耳子15克、地肤子15克、土槿皮15克、蛇床子15克、苦参15克、百部15克、枯矾6克。共碾成粗末。取药1包，用布袋包好，加水3000毫升，煮沸20分钟后待温浸泡，或湿敷患处。每日1—2次，每次10—20分钟。浸渍型可用马齿苋水剂：马齿苋100克，水1000毫升。煮沸20分钟，过滤冷却湿敷、外洗，每日1—2次，每次20分钟。
软组织损伤 针灸拔罐缩短病程减轻痛苦
雨天地滑，急性闭合性软组织损伤多发、高发，包括挫伤、肌肉拉伤、关节韧带拉伤等。
苏齐说，按照中医理论，软组织损伤多属经络之络伤，针刺可使用左病治右、右病治左之法。针灸拔罐等治疗手段经济、速效，镇痛效果确切，可大大缩短病程，减轻痛苦。
具体来说，以平补平泻手法，刺激患者患侧对称点之健侧穴位，同时在针刺时嘱病人轻轻活动患侧肢体。一次治疗半小时，一天一次。例如，左足踝关节扭伤，可针刺右足踝关节对称穴位；右腰损伤可针刺左腰对称点穴位；双侧腰伤可刺头面部人中穴；双肘关节伤可刺双膝关节对称穴位。
急性腰痛病情痊愈后，腰背部肌肉锻炼需要进一步加强，如小燕飞、平板支撑等动作。腰部活动时动作应协调、姿势要正确。如搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量靠近身体，避免提起过重物体。也要注意劳逸结合，不要在一个固定体位和强迫姿势中过久工作。
如果发现自己总是晕乎乎的，睡不够，还食欲不振，甚至大便总是不干净，也可以揉揉身上的委中穴。它位于腿窝的中心点上，每次拨动或者敲打不少于36下。
急性肠胃炎 饮食蒜醋“白+黑”
人体的脾主运化水湿，喜燥恶湿。林禾禧介绍，外感湿邪后易使脾“受困”，出现腹胀、食欲减退、小腹疼痛、腹泻不止等问题。潮湿的环境使细菌、霉菌生长繁殖加快，这时急性胃肠炎的发病率就会有所上升。
急性胃肠炎是胃肠黏膜的急性炎症，林禾禧说，临床表现主要为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等，多由于饮食不当，暴饮暴食；或食入生冷腐馊、秽浊不洁的食物导致。
如果是轻微肠道感染，可服用藿香正气丸，同时要大量补水，喝口服补盐液或向淡盐水中加些红糖饮用。有小便赤热、肛门灼热等热痢症状的，可以服用以葛根、黄芩、黄连和甘草为主要成分的葛根芩连汤。方药组成：葛根15克、黄连9克、火炭母15克、甘草6克、黄芩9克。颗粒剂或中药饮片水煎服，每日1剂，分两次服用。
应对肠道感染病，林禾禧提醒，饮食上不妨记住“白加黑”：“白”即生蒜，“黑”即食醋。大蒜中含有大蒜素物质，具有杀菌和抑制病毒繁衍的功效，可以对胃肠道起到杀菌作用。吃大蒜时最好先把大蒜拍碎或者切片，在空气中放置十几分钟，这样才能挥发出大蒜素。而食醋因其酸性成分与胃里的消化液相似，也可以起到促进肠道蠕动的作用。随之增强的排便感，可以避免毒素在体内长时间存留，对预防肠道急性炎症有一定作用。不过，对于胃肠道有溃疡等基础疾病的人群，则不建议过多食用大蒜和醋。