本报讯 （融媒体记者张沼婢）昨日是芒种，是夏季的第三个节气，也是仲夏的开始。此时气温升高，暑湿来临，暑邪易耗气伤津，故养生原则为益气生津。

中医认为，湿属于阴邪，而脾喜燥恶湿，脾胃在这时很容易“受伤”。同时，寒凉会使脾胃功能下降。寒凉的饮食可诱发胃肠痉挛、疼痛、腹胀等，因此芒种时节尽管闷热，人们也不可长时间待在空调房里，以免伤及脾胃。

夏季炎热，饮食应清淡，可以适当食用“败火”食物来解暑，如苦瓜、西瓜、绿豆汤、酸梅汤等。苦瓜既可清热解毒、消暑解烦，又可健脾益气、激发食欲。西瓜生津利尿，将西瓜皮凉拌、清炒或和西红柿炒，是这个时节非常好的解暑美食。绿豆性凉，有清热消暑的功效。酸梅汤消食止渴、敛肺安神，是炎夏不可多得的保健饮品。不过，脾胃虚寒者不宜大量食用这些食物。

此时节天气较热，昼长夜短更明显，应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。午睡时间一般以1个小时为佳，如果午睡时间过久，醒后会有不舒服的感觉。

老中医林禾禧说，芒种节气，常见阴雨天气，雨后不见阳光，湿热让人喘不过气。这种天气对于有心脏病的老人很不利。这种潮湿闷热天气，可以使心率加快，血压升高，心肌耗氧量增加，导致心梗、心衰、心绞痛、高血压危象等心脏急症的发生。因此，有冠心病、糖尿病和心功能不好的病人，潮湿闷热天气尽量不出门晨练，发现不舒服要休息，症状不能缓解者及时请医生诊治。