由于爱好研究美食，我的体重曾一度达到170斤。那时，看着镜子里自己那肥胖的脸庞，我一度很自卑。

我翻出过去的照片，连我自己也吃惊：“这个帅气的男孩真是我吗？”

我立了一个目标——减肥50斤，并制定了周密的计划，比如一天跑多少圈，每周爬几次山。当我将计划付诸实践时，起初还能坚持，但几天后，我便觉得运动强度太大，身体吃不消。在思想上，也开始松懈下来。我努力劝慰自己：“反正已经努力好几天了，偶尔懈怠两天，也没什么大不了！”

休息几天后，我重启减肥计划。为了能够坚持下去，我找了几个伙伴一起减肥，其中阿宝最有热情。为了能够达成目标，他不仅节食，连运动量也比大家大了好几倍。有一回爬山，我们到半山腰时已气喘吁吁，不觉停下歇脚，可阿宝却一口气登顶。当我们到达山顶时，阿宝却不见人影，拨通他的电话，他喘着大气说：“兄弟们到山顶的凉亭等着，我还在半山腰呢！”

不一会儿，阿宝缓缓爬上山顶，我给他递上一瓶矿泉水，疑惑地说：“你刚刚不是到了山顶吗，怎么又倒回半山腰去了？”

阿宝上气不接下气地说：“是你们太慢，我今天已经爬了两趟！”

过了一阵子，我们发现，阿宝真瘦了不少，这给了我们很大激励。于是，我也给自己增加运动量，但无论怎样，都追赶不上阿宝那平均每天四万的步数。过了一阵子，阿宝从我们的运动方阵中消失了，直到一天，有朋友说阿宝受伤了，我们大吃一惊。

大家相约前往探望阿宝，只见他憔悴地躺在床上，之前减下来的肉，似乎又长回去了。见了大伙，阿宝不好意思地说：“其实也没啥，就是膝盖受了点伤！”听阿宝解释说，他的伤叫“滑膜炎”。起初，阿宝膝盖有点疼，但他没在意，继续保持高强度的运动量。

后来，阿宝膝盖疼到连活动都困难了，到医院检查才得知，这是过度运动导致膝盖关节损伤引起的滑膜炎，而且，他的身体还出现了不规律饮食导致的精神萎靡不振等现象。受伤后，阿宝老老实实休养了几个月。

阿宝的遭遇给我提了个醒，我修改了减肥计划，降低跑步与爬山的频率。此外，我在运动计划中加入仰卧起坐、引体向上等项目。起初我一个引体向上也拉不了，只好从练习臂力开始尝试，坚持半年下来，我居然可以连续做十个以上的标准引体向上了。在其他项目上，我也采用了同样循序渐进的方法。

经过一年时间，我的体重回落到120斤。前几日，阿宝和朋友们见了我，问我是不是吃了灵丹妙药，减肥如此成功。看着又胖了一圈的阿宝，我对大伙儿说：“哪有什么灵丹妙药，减肥不能贪快，细水才能长流呀！首先，饮食和运动都要把握好度，此外，还要结合游泳、引体向上等不同运动来锻炼。看我现在还有八块腹肌呢。”

通过减肥，我明白了树立目标很重要，但比目标更重要的是如何成功地实现这个目标。成功不会一蹴而就，倘若急功近利，短时间内用力过猛反而容易碰壁，甚至一蹶不振。反之，如果我们能沉住气，循序渐进地去践行自己的计划，最后一定可以取得成功。