听说了吗？前段时间很火的一个名词，“公园20分钟理论”？说的是每天到公园或其他能感受到自然气息的地方逗留20分钟，即便不做运动，也能显著减少压力、增强幸福感。

有效吗？

有效！我亲测过，很多次。

20分钟，在公园里，能做什么？

什么也不用做。不用特意穿上运动装、蹬上运动鞋、戴好护具，什么都不用。只要在公园里随便走走，或者找个花丛树荫之类的地方坐下，放松就好。抬头看看天，欣赏一下白云的形状，估算一下它们在天穹中占了百分之几？（你记得上一次仰望白云是什么时候吗？）深呼吸。现在是春天，猜猜你闻到的花香，是玉兰，还是月季？往周围看看，是什么在吸引你的眼球？是穿林而过的阳光，还是水光潋滟的湖面？那些在草地上撒欢打滚追蝴蝶的小宝宝，是不是让你想起了无忧无虑的童年？那些打太极拳的爷爷奶奶，有没有让你向往退休后的闲适生活？（别想了，还早呢！）调动你的五官，感受当下这一切。也许不到20分钟，你就会发现，纠缠在你脑海里的那些个烦心事，已经没那么重要了。

有条件的话，你去公园时可以带上一些“小道具”。比如，一个折叠放大镜，或者夹在手机上的微距镜头。你以为你对公园里的一切了如指掌吗？它们会改变你的想法。什么？放大之后，你发现那蜜蜂长了个苍蝇脑袋？不，那是食蚜蝇，它“假扮”蜜蜂是为了保护自己。那只蚂蚁眼睛很大，看见你就躲？不，那是蚁蛛，注意它尾后的丝线，它其实是一种蜘蛛……没想到有这么多“新发现”？恭喜你，你已经找回了宝贵的好奇心。继续探索吧，正如美国作家、哲学家梭罗所写的那样：“虽身居其中，对家乡的土地有些什么宝贝，大多数人还是未知，这些土地有如大海中的小岛，等待航海的人来开发、探险。”

或者，你可以带上一个小号的望远镜。静下心来，闭上眼睛，听，是谁在繁枝茂叶间歌唱？利用手机上的小程序辨识，获取它的学名，是白头鹎，还是鹊鸲？拿起你的望远镜，欣赏它的体态和羽毛的色彩。乌鸫、白颊噪鹛、北红尾鸲、红头长尾山雀……随着你认识的“新朋友”逐渐增多，你会庆幸我们身边有这么多大自然的“歌手”，它们的鸣啭，是最能抚慰人心的天籁乐章。

又或者，带上一本书吧。陶渊明，王维，寒山，泰戈尔，纪伯伦……谁的都行，只要能帮你放空心灵。在公园里打开它们，让字里行间洋溢的诗情浸润目之所及的一切。莫管时光流逝，有古今文坛的群星相伴，一刻岂止值千金？当你合上书本时，你会惊喜地发现，周身充盈着清新的能量。

去吧，去公园里疗愈你的“精神内耗”。给大自然一个拥抱，给心灵一个假期，哪怕只有20分钟，也能提醒你世界的广阔、生活的美好。