本报讯 （融媒体记者张沼婢）6月21日，我们迎来二十四节气中的“夏至”。夏至，是夏季的第四个节气。夏至时，太阳直射北回归线，正午时分，北回归线及附近地区会出现“立竿无影”的奇景，夏至也是一年中正午太阳高度最高的一天。泉州市中医院中医外科主治医师何崎川提醒，夏至节气，应谨防“大汗淋漓”损阳气。

炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人食用。

夏季五行属火，对应于心，而苦味入心，所以除了饮食清淡，还可多食些苦味食物，以达到除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，如苦瓜、香菜等，也可煮中药养生茶养心安神，如柏子养心茶。柏子养心茶原材料为柏子仁5克、连翘5克、百合5克、侧柏叶5克。煮沸后，再煎10分钟即可饮用。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

运动宜在清晨或傍晚凉爽时，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为佳。若运动过激，会导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。所以，夏至养生歌谣这样写道：“夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺。”

夏至前应清理房屋田舍周边的杂物、杂草，以防蛇虫藏匿其中。如不慎被蛇虫咬伤，切记不要惊慌，保证自身安全的情况下可拍照或记下蛇虫的大致形态，并用流动水冲洗，轻轻挤压出毒液，不要过度用力或自行锐器切开伤口，迅速至设有蛇伤专科的医院处理。