高血压是目前临床最常见的心血管疾病之一，患病率较高，发病年龄不断降低。由于高血压病不能自愈，任其自然发展会产生严重后果，甚至危及生命。因此,预防高血压的发生及控制其发展尤为重要。

中医学理论中，有一些非药物疗法对血压具有调节作用，可以在医师指导下，获得一定的降压效果。

食物中的芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、海藻、山楂、薏苡仁、山药、芡实、绿豆、玉米须等食材有一定的助降血压功效，可适当地加入日常食谱中。

芹菜凉拌海带:准备100克芹菜、50克海带。芹菜洗净切段，海带洗净切丝，然后分别在沸水中焯一下捞起，倒上适量香油、醋、盐、味精调味。芹菜中含有丰富的钾元素对辅助降压有益。

山药芡薏粥:鲜山药100克、薏苡仁30克、芡实15克。将山药去皮，切成细条，然后把薏苡仁、芡实放入锅中，加入清水1000毫升，大火煮开后改用小火煮20分钟即可。此药膳适合有困倦疲乏、身重无力、肌肉松软等症状的痰湿体质高血压患者食用。

菊花、槐花、决明子、枸杞、夏枯草、车前草、益母草、橘皮、山楂、荷叶等均有一定降压作用，但使用时需注意适应证。

菊槐茶:菊花、槐花、绿茶各3克，放入瓷杯中，以沸水冲泡，密盖浸泡5分钟即可。此茶可平肝祛风、清火降压，对高血压引起的头痛、头晕、目赤肿痛、眼底出血、鼻出血等症状有较好的缓解作用。

决明菊花茶:决明子10克、菊花3克、山楂片15克，沸水冲泡，每日一剂，代茶饮用。有平肝潜阳、清利头目之功效。适用于高血压引起的目赤肿痛。

夏枯草降压茶:将夏枯草、车前草洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡后代茶饮。适用于高血压引起的头晕、目眩、头痛等症。

（来源：中国中医 张君琳/整理）