7月22日迎来大暑，这是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。泉州市中医院针灸一区黄雅婷医师提醒，大暑时节应谨防“因暑贪凉”，养生要做到三点。

“暑”是炎热的意思，大者，乃炎热之极也，此时万物丰茂，地表的热量走到顶峰，成为一年中最热的时节。大暑高温酷热、台风雷雨频繁，人体为了顺应天时，处于阳盛于外而虚于内的境地，暑湿之邪容易在这个季节乘虚而入。

中医认为，夏季气候炎热，氤氲熏蒸，则湿气弥漫，人多易感受湿邪而致病。“湿”为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机，容易让人四肢沉重、胸闷脘痞、小便短涩、大便不爽、湿疹、妇人带下多等表现；“暑”为火热所化，为阳邪，易上升、发散，使人心烦、头昏，汗出过多。暑湿夹杂，人体常常出现全身乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状。

黄雅婷建议，大暑养生要做到三点：

健脾祛湿、防暑降火。长夏已至，“湿热交蒸”在此时到达顶点，日常饮食可以食用一些祛暑化湿健脾的食物，如冬瓜、黄瓜、西红柿等，可在粥食中加入茯苓、薏苡仁、赤小豆、扁豆等，不宜大量食用生冷及油腻食物，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。

冬病夏治、固护阳气。今年大暑在入伏后的第7天，处于三伏的开头，对于很多虚寒体质的朋友来说，是冬病夏治的好时机，比如慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、风湿痹症、胃病等阳虚病，患者可以进行三伏灸贴敷。

静心养神、顺应天时。《黄帝内经》说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日。”适当晚睡早起是顺应夏天自然气候的养生方法，同时适当午休，以养心安神，缓解浮躁烦闷的情绪，使阴阳调和，精力恢复。高温酷热，易动肝火，人们常会觉得急躁焦虑、食欲不振、烦躁失眠等。这个时候要谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。□融媒体记者 张沼婢