7月22日是二十四节气中的大暑。大暑是夏季最后一个节气，也是全年中最热的节气。

“大暑是一年中我国气温最高的节气。”中国气象局首席气象服务专家宋英杰介绍，今年大暑期间，华中、华东、西南部分地区、西北大部等地会出现阶段性的高温天气，建议公众做好防暑降温等防护措施，尤其眼下正值暑假，需关注预警信息，合理安排出行。

中医认为，大暑节气酷暑炎热，容易耗气伤津。养生应该清热祛暑与益气养阴并进。老人、儿童和体虚气弱的人群最难抵御酷暑，闷热天气中湿度增高、含氧量降低，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状，所以应该尽量少出门，少在户外活动，即使出门也要尽量避开高温时段，避免长时间暴露在阳光下，以防中暑等问题。 除了防暑降温，老中医林禾禧提醒，还要注意预防几种疾病——

谨防高温炎热天气引起缺血性晕厥。高温天气下，血管扩张。直立时间较长或者体位发生变化时，容易导致脑缺血而发生晕厥。尤其是有高血压、低血压、冠心病的老年人，炎热天气需特别注意。

当下到处都有冷气，有哮喘病史的人，如果在使用空调的房间工作、休息，空气不流通，或空调未及时清洗，存积的病毒和灰尘也容易诱发哮喘；而过食冰冷食品也会促使哮喘发作，因此哮喘病人在高温天气下要注意防冷。

女性在高温天气中容易尿道感染，这与女性生殖器的位置有关。女性比男性更容易受到外部细菌侵袭，导致尿道炎，甚至引发膀胱、肾盂肾炎。特别是月经期间，女性抵抗力下降，更易受感染。

患有痛风病史的人在高温天气要多喝水，尤其是白开水，避免饮用啤酒、浓茶。尽管天气较热，也应注意适当保暖，更要避免长时间吹冷风，以防病情反复。

养生学中有“冬练三九，夏练三伏”的说法，说明夏季经常参加运动锻炼，可以增强体质，提高机体抗病能力，对健康有益。研究发现，夏季经常参加锻炼的人，其心功能、肺活量和消化功能优于一般人，而且发病率也较低，特别是在三伏天锻炼更有意义，但要注意选择一天中合适时段进行。

三伏天进补调养，对一些体质虚弱者是极好的时机，也体现了中医的“冬病夏治”的理念。

□融媒体记者 张沼婢