随着生活水平的提高，高血压、高血糖、高脂血症和高尿酸血症“四高”慢性病逐渐成为影响人们健康的主要问题。近日，国家卫健委发布文件，分别为“四高”患者的运动选择、饮食搭配提出了针对性指导意见。□融媒体记者 张沼婢 通讯员 方欣

“四高”属于代谢性疾病

福建疾控专家介绍，高血压、高血糖、高脂血症和高尿酸血症都属于代谢性疾病，其中的一种或是多种疾病长期处于失控状态，会严重影响身体多个组织器官的健康。

长期血压过高会增加心脏、血管的负担，可能导致心血管病、中风、肾脏损伤等严重疾病。长期未控制的高血糖会损害血管和神经，增加心血管病、肾病、失明和截肢的风险。血脂过高，尤其是胆固醇和甘油三酯过高，会加快动脉粥样硬化，增加心血管病和中风的风险。尿酸水平过高则可能导致痛风，长期高尿酸血症还与肾脏疾病、心血管疾病和糖尿病有关。

食物多样 “吃动”平衡

为了提高“四高”慢性病患者的自我管理能力，国家卫健委发布了《高血压等慢性病营养和运动指导原则（2024年版）》，旨在通过改善饮食习惯和增加身体活动来降低这些疾病的风险和改善患者健康状况。

那么，“四高”患者究竟应该怎么吃？怎么运动呢？快来一起看看吧！

健康饮食 强调以植物性食物为主的膳食模式，做到食物多样，三大营养素供能比例适当。

控制能量摄入 通过吃动平衡，维持健康体重，每日膳食总能量以达到或保持健康体重为宜。

保证新鲜蔬菜、水果摄入 每日新鲜蔬菜摄入量不少于500克，糖尿病患者以低含糖量和低升糖指数的水果为宜。

限制饮酒 除了要限制饮酒之外，同样不建议摄入任何含酒精的食物。

坚持有规律的运动 “四高”患者应保持充足的身体活动，减少久坐时间，以有氧运动为主，结合多种形式的抗阻训练并辅以柔韧性训练。要注意运动强度，量力而行，循序渐进。

专家提醒，“四高”患者需根据病情综合考虑营养和运动需求，提倡制定个性化的营养和运动计划。