便秘是不少人难言的痛苦，特别是年轻人生活节奏较快，生活作息不规律，再加上重口味饮食原因，往往会出现排便困难或排便不畅等便秘的情况，还可能导致痔疮。

泉州市中医院肛肠科副主任医师刘秋江认为，便秘的常见原因是“肠燥津亏”。立秋之后，肺部喜润恶燥的特性逐渐受到气候挑战，而肺与大肠相为表里，燥邪犯肺，也间接影响了大肠的功能，导致津液无法滋养肠道，如果肠道的津液不足，会使得大便干结，甚至如羊屎状，排出来很费劲，从而引起便秘。

加之，现代人日常饮食中高蛋白、高脂肪类食物偏多，纤维含量高的食物偏少。膳食纤维的摄入量减少，就会使肠道蠕动缓慢，造成排便不畅。

便秘不仅带来排便的困难，还可能伴随腹胀、口臭、肛裂、痔疮、排便带血等症状，甚至出现汗出气短、头晕、心慌等一系列症状。

尤其对于老年人来讲，便秘更不容小觑。特别是平时患有高血压、高血脂、脑动脉硬化、心脏病等疾病的老年人，严重便秘可能会导致排便时血压急剧上升，发生意外。

如何预防便秘呢？刘秋江建议，补充水分，成年人每天至少需饮水2000毫升，以促进肠道蠕动；合理饮食，可多增加白色食物，如萝卜、银耳、山药、百合、梨等，利肺润肠；多做运动，久坐不动会使肠道肌肉松弛，容易导致便秘，运动能刺激肠道蠕动，缓解便秘；定时排便，建立固定的排便习惯，如每天晨起或早饭后排便。

此外，还可以尝试穴位按摩。腹部有很多穴位对便秘有治疗作用，在按摩时双手交叠，用大鱼际和小鱼际作为着力点，取穴上脘、中脘、神阙、关元、气海等，沿顺时针方向按摩10—15分钟，有助于排便。 □融媒体记者 张沼婢