近段时间，天气反复无常，往往是高温过后紧接着又是降雨。淋雨、涉水等看似平常的“小事”，反而容易让身体湿气升级，诱发一系列不适症状。

“三伏天”暑湿最盛，尤其是8月长夏季节，湿邪当令，体内湿气本就处于鼎盛阶段。中医认为湿邪是六淫邪气之一，湿邪致病具有重浊黏滞、趋下、易阻气机、易伤阳气、易与其他邪气结合和病情反复等特点。

湿浊内扰中阻最常导致胃肠症状，如脘腹痞满、不思饮食、恶心呕吐、胃脘痛、腹泻等。在气温较高的季节，湿邪与热邪结合，容易引发湿热症状，如湿疹、皮肤炎症、热疖等。

老中医王智明建议，高温天淋雨后，应该重点护好身体三个部位。

脚部。脚接触雨水，湿寒之气会趁机侵入，所以脚是第一道关卡，蹚水后应以热盐水泡脚。

腰部。下雨天，衣服湿漉漉地贴在身上，时间长了会造成女性宫寒，导致月经不调、手脚冰凉、痛经等。男性腰部受寒，肾气受损，会感觉疲惫乏力。可以中医艾灸保暖腰部祛雨寒。

颈部。颈部本来就是受凉重灾区，再加上雨天湿气入侵，无疑是雪上加霜，因此，雨天还要注意颈部不要受凉。

对于体质较差的人来说，淋雨还可能给身体留下病根。淋雨后怎么办？王智明建议，可尝试各种“热办法”补救。

喝姜汤。淋雨后应多喝热水热汤，最好能喝姜汤。中医认为，生姜具有驱寒、解毒、杀菌功效，可将生姜放入锅中煎煮10分钟，加入适量红糖，温服微汗为佳。

冲热水澡。淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，边冲边做舒展运动，可带走湿气，打通血淤，促进血液循环。

艾草泡脚。艾草具有苦、辛、温的特性，既可用于制作口服药液也可外敷。艾草泡脚有助于洁净足部汗液与细菌，降低脚臭与脚气之扰。同时，还能助力身体除湿，预防因温差引发的感冒。

□融媒体记者 张沼婢