夏秋交替时，人们的消化功能容易紊乱，此时合理的饮食和养生方式对于保持身体健康尤为重要，尤其要注意养护脾胃。

泉州市中医院中医内科主任医师刘德桓说，天气还没有真正转凉，很多人每天还是习惯吃凉菜、冰饮等食物。这些食物吃多了容易使阳气流失，影响脾胃健康。刘德桓建议，脾胃虚弱的人，要做好五件事。

莫贪凉。暑热尚未完全退去，可适量食用绿豆、苦瓜等清热解暑的食物，但应避免过量，以免损伤脾胃。不要再大量吃西瓜，可以吃一些应季水果，比如梨、葡萄、苹果等，既能补充水分，又能清热解暑，润肺生津。饮食方面还要减少生冷油腻的食物。同时，莫要长时间待在低温空调环境中，应及时添加衣物，尤其是注意腿部的保暖。

健脾胃。经过一个夏天的消耗，人们的脾胃功能可能相对较弱。要健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。茯苓、芡实、山药等食材具有健脾益胃的功效，能够促进脾胃功能恢复。建议多喝小米粥，既能健脾开胃，又能补充体力。

睡好觉。夏秋之交，你是否经常感觉犯困，这时候要注意保证充足的休息，建议大家不要太晚睡，11点前比较好，否则，不仅人没精神，对脾胃功能也不利。

勤运动。适量的户外运动可以增强体质，提高身体对气候变化的适应能力。年轻人可以选择跳绳、跑步、游泳等锻炼方式，老年人可以选择健步走、广场舞、太极拳、八段锦等强度较轻运动。

调情志。现代人工作生活压力比较大，可通过画画、写字、下棋、阅读、钓鱼、跳舞、逛街等不同方式做好自我情绪调整。

□融媒体记者 张沼婢