生活中，有些人会出现走着走着突然双腿发软的情况，或是一走路就感觉到膝盖酸痛，可能是以下几种情况引起的。

骨关节炎。骨性关节炎是一种以关节软骨损伤为主的病变，会导致局部出现肿胀、疼痛的情况。并且，周边肌肉还会出现痉挛，使得患者行走时感觉腿突然变得很软。

膝关节滑膜皱襞综合征。行走时膝关节发软，也有可能是膝关节滑膜皱襞长期受到损伤或刺激所致。引起膝关节滑膜皱襞综合征的因素比较多，如半月板损伤没有得到及时治疗、滑膜炎持续发展、膝关节受到外力冲击等。随着时间的推移，滑膜皱襞发炎，慢慢丧失了弹性，以后再行走时，一旦关节活动量增大，有可能就会感觉腿发软。

半月板损伤。在运动时没有做好防护措施，一旦发生碰撞可能导致半月板损伤。虽然一般情况下，半月板损伤不会太严重，但如果不加以重视，继续进行高强度运动，使得局部反复出现小的损伤，走路的时候就会出现针扎般的疼痛，关节突然变得软弱。所以，有半月板损伤症状的患者，不管是轻是重，都要及时就医治疗，同时做好关节的护理与养护。

骨质疏松。钙质是骨骼重要的组成成分。在不良的生活习惯和衰老的作用下，钙质会随着年龄的增长而逐渐流失，甚至引发骨质疏松，导致关节难以维持稳定，出现走久了有膝盖酸痛、发软的情况。

为预防走路“打软腿”，平时要补充营养，增加骨密度，可适当吃些富含蛋白质的食物，如牛肉、羊肉、鱼虾等；富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、芦笋；富含维生素D的食物，如深绿色蔬菜、西兰花、大豆等。在生活中还要进行适当的锻炼，如空蹬自行车练习，每次10组，每日10次，循序渐进，可训练肌肉力量，提高稳定性，保护关节软骨。此外，不要让空调冷气直吹膝关节，最好在上面盖上毯子，以免受寒气侵袭而出现血液循环障碍，导致关节疼痛。

如果频繁出现“打软腿”，膝关节疼痛及肿胀不适，要及时到正规医院就诊，以免延误病情。

（来源：家庭医生报）