本报讯 （融媒体记者黄耿煌）孩子玩手机成瘾，是不少家长感到头疼的一件事。在国家卫生健康委日前举行的新闻发布会上，北京儿童医院主任医师崔永华分析了玩手机成瘾的危害，并分享了4个应对策略，为家长们提供宝贵的参考。

崔永华认为，手机成瘾是指对手机过分痴迷的一种状态，主要表现为游戏成瘾、信息成瘾和社交媒体成瘾三种。成瘾有两个主要的界定标准：一是对手机使用行为的失控，二是因此导致孩子生理上、心理上和社会功能出现明显损害。

沉迷手机对孩子的影响是多方面的。在生理上，它可能会影响孩子的视力、脊柱、睡眠和血压；在心理上，可能会损害大脑认知，影响注意力、记忆力和思考能力等，甚至影响孩子的大脑发育，导致抑郁和焦虑情绪；在社会功能方面，最明显的是损害孩子的学业成绩和人际关系。

如何应对手机成瘾，崔永华给出了四点建议：

一是要合理使用手机。父母和孩子一起制订一个手机使用计划，明确何时使用手机、每天使用时长、手机不用时要放在什么地方、睡觉前是否要关掉手机等。

二是培养孩子一两项兴趣爱好，并鼓励他们持之以恒。这样可以让孩子体验到成就感和愉悦。比如体育运动、竞争性比赛等，对分散孩子对手机的依赖程度非常有帮助。

三是鼓励孩子多参加社会交往。在和同伴的交往中，满足孩子被接纳、被认可的心理需求。

四是培养孩子合理减压的方法，让孩子学会一些调整情绪和压力的技巧，以更健康的方式缓解压力，从而摆脱对手机的过度依赖。