本报讯 (融媒体记者张沼婢)9月20日是第35个“全国爱牙日”。坚固的牙齿不仅关系到饮食,更关系到健康和心情。那么如何固齿呢?老中医林禾禧建议大家试试叩齿。
我国古代养生家强调“齿宜常叩。”隋代巢元方说:“鸡鸣时,常叩齿,三十六下,长行之,齿不蠹虫,令人齿牢。”《养生要集·中经》说:“齿、胃之窃也,朝朝琢齿,齿不龋。”《红炉点雪》云:“每日清晨,或不拘时,叩齿36遍,则气自固,虫蛀不生,风邪消散……叩齿不绝,坚牢无病。此虽近易,亦修养中至要者也。”这说明了我国医学在很早以前对叩齿保健已有研究。
现代研究表明,经常叩齿,可以产生生理的良性刺激,促进牙床、牙龈的血液循环,改善牙龈组织的营养,使牙齿变得坚固而有光泽,并能延缓老年人的牙齿松动和脱落。叩齿是一种不需任何器具,简便易行的传统运动养生方法,近代日本人把叩齿列为“养身十六宜之一”。
林禾禧介绍,叩齿是传统运动养生方法。叩齿时应排除杂念,放松思想,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻相击,每次连续叩齿36次或72次,早晚各一次。叩齿后,口腔的唾液慢慢咽下。以强肾固齿的健身方法,对维持人体身心健康却有意想不到的效果。他提醒大家,叩齿养生必须日日坚持,日久方能见效。