本报讯 （融媒体记者张沼婢）9月20日是第35个“全国爱牙日”。坚固的牙齿不仅关系到饮食，更关系到健康和心情。那么如何固齿呢？老中医林禾禧建议大家试试叩齿。

我国古代养生家强调“齿宜常叩。”隋代巢元方说：“鸡鸣时，常叩齿，三十六下，长行之，齿不蠹虫，令人齿牢。”《养生要集·中经》说：“齿、胃之窃也，朝朝琢齿，齿不龋。”《红炉点雪》云：“每日清晨，或不拘时，叩齿36遍，则气自固，虫蛀不生，风邪消散……叩齿不绝，坚牢无病。此虽近易，亦修养中至要者也。”这说明了我国医学在很早以前对叩齿保健已有研究。

现代研究表明，经常叩齿，可以产生生理的良性刺激，促进牙床、牙龈的血液循环，改善牙龈组织的营养，使牙齿变得坚固而有光泽，并能延缓老年人的牙齿松动和脱落。叩齿是一种不需任何器具，简便易行的传统运动养生方法，近代日本人把叩齿列为“养身十六宜之一”。

林禾禧介绍，叩齿是传统运动养生方法。叩齿时应排除杂念，放松思想，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻相击，每次连续叩齿36次或72次，早晚各一次。叩齿后，口腔的唾液慢慢咽下。以强肾固齿的健身方法，对维持人体身心健康却有意想不到的效果。他提醒大家，叩齿养生必须日日坚持，日久方能见效。