秋高气爽，各类秋冬季传染病进入高发期。国庆黄金周期间，公众假期聚会、外出旅游增多，人员流动也随之加大，公共卫生的风险也将进一步增加。请收好泉州疾控中心的这份假期健康指南。 □融媒体记者 张沼婢

出行前合理安排行程

外出游玩应合理安排行程。提前做好出行攻略，错峰出行，自驾游的应避免疲劳驾驶。

查看目的地及旅途中天气情况，携带适应不同天气的衣物，预防气温变化造成的身体不适。

预防晕车，乘车前适量进食清淡的食物，保持车内环境舒适，空气流通，不在车内吸烟和使用香水。严重晕车的小伙伴可以在医师的指导下使用药物预防，包括吃晕车药、贴晕车贴等方式。

出行前如出现发热、咳嗽等症状，建议暂缓出行。老人、孕产妇和慢性病患者等特殊人群，建议请专业医生进行健康状况评估后再决定是否出行。

旅途中加强健康防护

要时刻注意手卫生，在流动水下用肥皂洗手或用免水洗手凝胶消毒，避免用未清洁的手接触眼、口、鼻。做好个人防护，能有效预防流感、新冠等呼吸道传染病和诺如病毒感染性腹泻等肠道传染病发生。此外，若出现发热、咳嗽等呼吸道症状时，应佩戴口罩，以免传染他人。

做好防蚊虫叮咬措施，能有效预防登革热、疟疾等虫媒传染病。前往野外活动时建议穿浅色长袖衣服、长裤，涂抹蚊虫驱避剂等，尽量避免在草地、树林等昆虫栖息地长时间坐卧。

不招惹陌生宠物，避免接触病死禽畜以及野生动物，前往鼠疫、流行性出血热等疾病自然疫源地时不接触疫源动物及产品。被流浪犬等动物咬伤应该及时到狂犬病暴露预防处置门诊彻底清洗消毒伤口、接种疫苗，必要时注射抗狂犬病免疫球蛋白。

食品安全要注意

注意食品安全，慎吃路边摊。路边摊上的烤肉串、烤肠、切好分装的水果和点心等，食材来源无法追溯，清洁卫生状况难以得到保证。

避免食用生冷食品。不点凉菜，食物煮熟煮透后方可食用。避免饮用冰冻饮品，以免引起肠胃不适。

注意餐具卫生。外出就餐时，选择有营业执照和经营许可证的餐馆，留意饭店里面餐具的消毒和就餐环境的清洁情况。

不购买和食用野生动植物。野生动植物来源不明，难以保证安全性，食用后容易发生食物中毒。

返程后做好健康监测

返程后，密切关注自身及家人的身体状况，如出现发热、咽痛、皮疹等异常情况，应及时就医。就诊时，佩戴好口罩，如实告知医生外出史和可疑暴露史。

宅家也有讲究

保持室内清洁，勤开窗通风。

限制使用电子产品的时间，多与家人、朋友交流，增加户外活动，保持身心愉悦。

纠正用眼习惯、避免用眼过度，不关灯看电视、玩手机。

进食要规律，一日三餐时间相对固定，不暴饮暴食。

注意劳逸结合，加强体育锻炼，早睡早起不熬夜。