脊柱是人体架构的主要组成部分，被称为“人体第二生命线”。脊柱健康对青少年的身心健康至关重要。你知道吗？即使是经常参加体育锻炼的青少年，如果运动方式不对，也可能被“腰突症”困扰。泉州市正骨医院脊柱一科副主任医师吴志强提醒，高体重指数可能导致青少年腰椎间盘突出症的发病率提高，家长和孩子要加强预防。

□融媒体记者 张沼婢 通讯员 胡根容

爱运动的孩子

患上腰突症

15岁的小陈在父母“生命在于运动”理念的支持下，从小热爱各种运动，周末休息时间总在篮球场上活跃，近3年来出现运动后左腰臀部酸楚不适，休息后可缓解，但未引起重视，仍坚持参加各种体育运动。

5个月前，小陈自觉左腰臀部酸痛有所加重，久坐、久站后即可诱发上述症状。他在其他医院通过推拿、理疗、针灸等治疗，效果却不理想。

一个多月前，小陈的疼痛进一步加剧，时伴左小腿外侧麻木感，无法坚持坐位上课学习。他到医院进行CT、MRI检查，结果显示L4/5椎间盘中央偏左侧脱出，压迫左侧L5神经根，竟然患上了腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症是常见的脊柱退行性病变，多发于中老年人，目前有不断年轻化的趋势。“不正确的运动方式，会增加患腰突症的风险。”吴志强介绍，青少年越来越重视各种体育运动、健身活动，但在运动方式、强度、时间及频率等方面可能缺乏规范引导。一些较高强度的腰部扭转或对抗运动，如打篮球、羽毛球、摔跤等，可能导致椎间盘在应力负荷下快速扭曲，进而造成间盘纤维环破坏，引发腰椎间盘突出。

共同呵护

青少年腰椎健康

腰椎间盘一旦出现退变则不可逆，青少年过早患上腰突症，会对生活、学习和工作产生严重影响，大部分人可能要与医生“打一辈子交道”，女性在孕产期还将面临额外风险。吴志强建议家长务必重视起来，提醒孩子注意以下几点：

合理的体育锻炼。适当且合理的体育锻炼有助于增强青少年体质。建议青少年积极参加户外活动，如游泳、跑步、跳绳等，而对于一些较高强度的腰部扭转、对抗运动，如打篮球、羽毛球、摔跤等，需要注意其运动的强度、时间及频率；还可以做一些腰背部肌肉的锻炼，如平板支撑、俯卧撑、小燕飞、五点支撑等核心肌肉训练，以增强腰椎的稳定性和柔韧性。

保持正确的坐姿。青少年在学习、生活中应始终保持正确的坐姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势。家长和老师应引导孩子养成良好的坐姿习惯，并定期调整桌椅高度，确保孩子脊柱的正常发育。

注意营养均衡。青少年正处于生长发育的关键时期，需要充足的营养。家长应关注孩子的饮食健康，保证营养均衡，特别是钙、磷等骨骼发育所需的元素。

避免长时间使用电子设备。长时间使用手机、平板电脑等电子设备，容易导致青少年长时间保持同一姿势，增加腰椎压力。因此，家长应限制孩子使用电子设备的时间，并鼓励孩子多参与户外活动。