谚语云：“吃了寒露饭，单衣汉少见。”意思是寒露之后，天气转凉，人们需要增添衣物以保暖。但还有一种说法叫“春捂秋冻”，意思是到了寒露，不急着穿秋裤，“冻一冻”会比较好。这难免让人感到疑惑：到底听谁的？

老中医林禾禧说，秋季从秋分到寒露到霜降，天气由凉转寒，自然界的阴气初生而未盛，阳气始减而未衰，人体肌表亦处于疏泄与致密交替之际。适当接受一些冷气的刺激，可以增强人体的应激能力与耐寒能力。身体健康者，或有锻炼身体、耐寒能力强的人，不必急于增加衣服，让身体“冻一冻”，锻炼耐寒能力。

若一下子添衣被过多，则会妨碍阳气的收敛。特别是过急添衣服，孩子因穿过多衣服而出汗，更容易受凉。适当“冻一冻”有一定好处，这就是“秋冻”的意思。

“秋冻”有利于锻炼人体生理机能，适应即将到来的严寒气候，增强皮肤的耐寒能力，同时可以提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。

林禾禧提醒，“秋分”节气前后特别是天气转凉后，一些身体较好的人，可有意识地让身体“冻一冻”。而到秋末接近冬季，冷空气侵袭，需添加衣服和棉被，以免受寒。

对老人、小孩或患有慢性病的人，“秋冻”不适宜，不要勉强“冻”，需添加衣被则添，早晚温差变化更应注意。对活泼好动的小朋友，白天穿过多衣服极易出汗而把内衣浸湿，这样易感冒，家长要注意孩子的衣服添减。

金秋时节，是运动锻炼的好时期，要加强体育锻炼，坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，但应避免因过度剧烈运动造成大汗淋漓，津气耗散。秋季养生，必须注意保养内守之阴气。

□融媒体记者 张沼婢