寒露节气过后，天气愈发寒冷，对于容易手脚冰冷的人来说，睡前泡脚不仅可以缓解失眠、疏通经脉，还能驱散寒气。如果想让泡脚效果更好，可以适当加点“料”。

老中医王智明推荐，在泡脚盆里加入6味“料”，打造秋季限定版的泡脚养生汤。

艾草泡脚：可改善呼吸道症状。到药店买一两艾叶，分成5份，每次取一份艾草，用纱布包好，放入锅里用水烧开，先熏脚，再泡脚，当水温40℃到50℃时，把双脚放入水中泡脚。

花椒水泡脚：可防脚臭、脚汗、脚气。抓一把花椒用纱布包好，放到锅里用水烧开后，双脚先熏，等水温适宜时开始泡脚。

桂枝泡脚：桂枝能发汗解表、温经通脉、散寒止痛，手脚冰冷的人用桂枝泡脚，可以显著改善症状。桂枝辛温，可祛风寒，有助于治疗感冒风寒、发热恶寒等。桂枝还可助阳化气，泡脚同样能缓解肾阳不足、寒痹腰痛和痛风等问题。

生姜泡脚：将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适(40℃左右)给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，从而预防感冒。生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。

食醋泡脚：在泡脚水里放一勺到两勺醋，可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。

红花泡脚：红花有活血化瘀的功效。可在药店买一两红花，分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，可缓解腰酸痛。

□融媒体记者 张沼婢