慢性支气管炎，尤其是“老慢支”，咳起来连觉都睡不着。据统计，我国有10%—15%的老年人患慢支，其中有近2%的患者可发展为肺气肿和肺心病。秋天天气干燥，慢性支气管炎患者易发作，症状可能加重。老中医林禾禧提供了几个建议，可以有效缓解症状——

坚持体育锻炼。这样做可以缓解支气管痉挛，帮助祛痰，增强肺功能，保持或增加肺泡弹性。常用方法有呼吸体操，学会调整呼吸节奏，尽量慢慢地用鼻吸气，用口呼气。

深呼吸操采用鼻吸口吐、腹式呼吸的方法进行，一吸一呼为一息，每次15—30息，每日1—2次。身体条件好的患者可尝试爬山、登楼、健身舞或骑自行车等锻炼。在呼吸操后或散步时，可以轻轻拍打胸部几下，右胸拍几下，再左胸拍几下，促进痰液排出。

散步也是一种好方法。用慢速散步，30分钟散步1500米，之后可根据身体健康情况逐渐增加到3000米，时间可延长至45分钟。散步时可以选择海滨、湖滨、江滨、森林或田野，也可以在自家阳台进行，这些地方空气清新湿润，负离子含量较高。

注意日常饮食。应尽量少吃易造成脾运化失常、聚湿生痰的食物，如大白菜、西瓜、生萝卜、生荸荠、冰饮料等寒凉生冷食品及酒。慢支患者尤其是喘息型慢支患者，过敏史较多，则应忌食蟹、虾、目鱼及白带鱼等易引发过敏的腥味海鲜品。总之，要少食助湿生痰之物，多食一些益肾健脾、补肺化痰的食品，如花生仁橘饼、猪肺、燕窝、木耳、蜂乳、鸡蛋、牛奶、鸡、狗肉等。 □融媒体记者 张沼婢