霜降是秋季的最后一个节气，是秋冬两个季节之间的过渡。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。泉州市中医院中医儿科负责人、副主任医师詹俊杰提醒，霜降时节注意早晚温差变化，衣物增减要适度，要做到防寒保暖，又不可过度发汗，以免耗伤阳气。同时，要做到以下四方面：

调整睡眠，早睡早起。《黄帝内经》有言：“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应也，养收之道也。”对应霜降时节来说，此期昼短夜长，自然界阳气开始收敛、沉降，应调整睡眠，规律作息，早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。

省辛增酸，以养肝气。孙思邈在《药王千金方》中提到“秋七十二日省辛增酸，以养肝气”。秋季对应肺金，如过多食用辛味食品导致肺金过旺，会损伤肝气。应增加酸味食物的摄入，如乌梅、山楂等，以酸味入肝来养肝。

滋阴润肺，缓解秋燥。霜降时节，秋燥愈加明显，燥易伤阴，容易出现口干、咽干、皮肤干燥、便秘等现象。此时可多食用南瓜、柿子、白萝卜、秋梨等滋阴润燥之品。也可在煲汤时加入百合、麦冬、沙参、玉竹等滋阴润肺的食材，以缓解秋燥。饮品方面，冬桑叶性寒味甘苦，入肺、肝经，有清肺润燥的功效，可以泡水代茶饮用。

健脾养胃，以养后天。霜降为秋末之节，五行属土，脾旺于四季之末，脾为人体后天之本，此时节适合健脾养胃，以养后天。调补当以平补、淡补为主，可以选择栗子、山药、红枣等调补脾胃之品，煮以汤类、粥类为佳。

霜降时节处于秋冬交替的阶段，气候变化大，容易导致疾病的发生。此时，可通过身体调护来提高抗病能力。艾灸是一种有效的调理方式，建议选择大椎穴、尺泽穴、足三里穴等进行艾灸。□融媒体记者 张沼婢