本报讯 （融媒体记者张沼婢）随着秋冬季节的到来，阳光变得较少，人们的身体健康可能悄然受到影响。维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过阳光照射皮肤合成，也可以通过饮食摄入。泉州市第一医院儿科副主任医师王琦凡提醒，秋冬季节光照不强，衣服穿得又多，容易缺乏维生素D，这个时候就要注意补充了。

维生素D又称抗佝偻病维生素，主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。人体缺乏维生素D时会出现佝偻病、软骨病、骨质疏松症等健康问题。尤其是处于快速生长发育时期的宝宝，需要补充足够的维生素D来预防佝偻病的发生，所以，平时说的宝宝要“补钙”，更准确的说法应该是“补充维生素D来促进钙吸收”。

除了对钙磷代谢和骨质钙化中的作用外，维生素D还与过敏性疾病、感染性疾病、心梗、糖尿病以及代谢性肾病等多种疾病有关。随着经济的发展，过敏性疾病发病率不断上升，严重影响孩子健康及日常生活学习；另外，维生素D缺乏的孩子也更容易罹患肺炎、肠炎等感染性疾病，造成严重的影响。因此，补充维生素D的重要性不容忽视。

充足的日晒通常能够满足身体每日维生素D的需要，儿童和青少年户外活动的时间较长，容易得到充足的紫外线照射来合成维生素D，一般每周2—3次户外活动就能提供身体所需的维生素D，这就不需要额外补充。

但在秋冬季节，日照时间减少，加上人们因天气冷穿长衣长裤，会隔离掉大量的紫外线，所以单靠日晒无法满足维生素D的合成。王琦凡提醒，秋冬季节，最好给孩子补充维生素D。

怎么给孩子补充维生素D？王琦凡建议根据不同的喂养方式，补充维生素D的具体方法如下——

纯母乳喂养的宝宝：根据我国的推荐指南，1岁以下的宝宝每天400IU。纯母乳喂养的宝宝都建议生后数天就开始补充维生素D，每日总量是400IU。添加辅食后，除非每日摄入深海鱼的鱼肝达100g以上，否则食物中的维生素D含量往往不足，可以继续按预防量补充。

奶粉喂养的宝宝：1岁内，每日奶量超过1000ml（冲配之后的奶量），可以不用另外补充维生素D，因为1000ml奶粉里面已含有400IU的维生素D。如果孩子每日奶粉量不到1000ml，则直接补充400IU。

1岁以上的孩子：1岁以上的孩子每天需补充600IU，所以还得继续补充，而且因为现在很多人户外晒太阳时间不足且常常采取防晒措施，为了减少胆固醇摄入，富含维生素D的食物也经常被排除在外，所以维生素D的补充可以视为终身的需求。