长时间使用电脑、生活习惯不规律等原因，可能导致上班族出现干眼、免疫力下降、压力过大等问题。为了身体健康，越来越多的上班族将目光投向了养生茶饮。健康管理师提醒，养生茶要根据季节、症状、体质进行选择。

□融媒体记者 张君琳/文

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养生饮品众多

清肝明目养颜

在如今的办公环境中，我们不难发现，以往常见的茶杯、咖啡杯旁多出了各种规格的养生壶。枸杞菊花茶、桑葚玫瑰茶、苹果红枣茶等养生饮品，凭借着健康有益、口感多样而受到上班族的青睐。

健康管理师黄世韬介绍，常见的养生饮品多采用一些具有药用功能的干果、花卉、谷物、豆类等食材制作。这些饮品不仅味道层次丰富，还具有多种保健作用，能够缓解上班族因长时间面对电脑、久坐不动以及工作压力大等原因带来的视力疲劳、免疫力下降、气血不足等问题。

养生饮品种类繁多，可以根据个人喜好和需求进行选择。比如，菊花具有清热解毒、平肝明目的作用，对于经常使用电脑的上班族来说，饮用菊花茶可以缓解视疲劳；枸杞富含多种维生素和矿物质，具有滋补肝肾、益精明目的功效，饮用枸杞茶可以提高免疫力，改善睡眠质量，尤其适宜经常熬夜的人。玫瑰花具有疏肝解郁、美容养颜的作用，玫瑰花茶可以帮助调节情绪，缓解压力，同时还能改善肤色，使皮肤更加光滑细腻。决明子具有清肝明目、润肠通便的功效，饮用决明子茶可以促进肠道蠕动，预防便秘，同时还能帮助降低血脂，保护肝脏健康。

从事健康管理工作多年的李惠琴表示，通过简单的冲泡饮品，就能在日常工作中享受一份来自大自然的健康滋养。办公室养生饮品的流行，一定程度上，反映了上班族对健康生活的重视和对自然疗法的认可。

对症选择配方

顺应时节饮用

只有选择适合自己的养生饮品，才能达到相应的效果。黄世韬建议，选择养生饮品时，应该先了解自己的体质。体质偏热的人可以选择绿茶、菊花茶等具有清热作用的饮品，体质偏寒的人则要选择红茶、普洱茶等温性饮品。不同的季节，也有应季养生饮品，例如，春季可以选择茉莉花茶、玫瑰花茶等具有芳香解郁作用的花茶饮品；夏季可以选择绿茶、菊花茶等清凉解暑的饮品；秋季可以选择乌龙茶等滋润肺部的茶饮；冬季则可以选择红茶、普洱茶等温暖身体的茶饮。

针对不同的症状和需求，应选择不同的养生茶品配方。

同样是姜枣茶，就有不同组合。如果是为了调理湿疹，可上午喝姜枣茶，下午喝果菊清饮（以罗汉果1个、鱼腥草30克、野菊花3克冲泡）。在姜枣茶中加入罗汉果，可治疗下巴经常长痘；加入牛蒡，可缓解便秘；加入花椒，则能减轻寒湿症状。痰湿体质的人可以将去皮生姜3片、陈皮3片、去核红枣5个一起闷泡5分钟后饮用。如果在姜枣茶的基础上加3到4朵玫瑰花、一块红糖，可以缓解肝气郁结。此外，姜枣茶宜在中午前喝。

调理面色暗沉，可以试试玫瑰红颜茶。准备干玫瑰花120朵、红枣60个、枸杞200克。将所有原料分成10份，分别装入茶包袋，每次取1袋，沸水冲泡，焖10分钟后饮用，枸杞可同时食用。此茶饮可以益气和血，调养肝肾，疏通血脉，保护心血管。

对于一些经常需要与人交流的职业来说，罗汉果清肺饮可以预防慢性咽炎和用嗓过度。将罗汉果2个压碎后，煮水20到40分钟，即可饮用，可以煮两次。此饮可以调理支气管炎，缓解痰多、咽喉疼痛的现象，还能清肺化痰，润肠通便。需要提醒的是，很多人直接拿罗汉果一泡就喝，这样效果不佳。罗汉果一定要久泡，最好是煮，药效才能充分析出。

预防老年斑，可以试试山楂核桃茶。准备核桃仁500克、山楂150克、红糖100克。把核桃仁放入无油的炒锅，用小火炒香，再用刀切碎，或用料理机打碎，晾凉。将所有原料分成10份，分别装入茶包袋，装瓶密封，放在阴凉处或放入冰箱冷藏。每次取1袋，用沸水冲泡，焖30分钟后饮用，有条件煮水更佳。山楂核桃茶可以润肺补肾，通血脉，预防气喘和皮肤长斑。

当归红枣茶则是一款适合女性的保养茶。准备红枣60个、当归片100克。将当归切成薄片，和红枣一起分成10份，分别装入茶包袋。每次取1袋，将红枣掰开，沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可以反复冲泡。此茶饮可以预防眼睛疲劳，还可以健脾养肝、益气补血。用这个方子加上红糖一起饮用，可以使面色红润。

需要特别注意的是，养生饮品虽然有很多好处，但也要注意适量饮用。黄世韬建议，尽量在专业的健康管理人员或者医师的指导下服用，过量饮用，可能会导致腹泻、失眠等问题。一般来说，每天饮用2到3杯养生茶即可满足需求。空腹饮用会刺激胃黏膜，引起不适，最好在饭后半小时到一小时之间饮用养生茶。