每个爸爸妈妈都希望自己的孩子健健康康，白天精神好，晚上睡得香。一旦遇到宝宝的“睡眠难题”，很多家长都有道不尽的苦水。泉州市第一医院儿科副主任医师王琦凡为育婴期的爸妈送上一份宝宝睡眠指南。

王琦凡说，1个月内的新生儿每天需睡20—22小时。但每个宝宝的睡眠时间都不一样，困了自然会睡。孩子醒来时精神状况良好、食欲佳就是睡眠充足的最好见证，“不用太在意宝宝有没有睡足这个时长”。

有些宝宝睡眠昼夜颠倒该怎么调整？遇到这种情况，建议家长在白天变着花样跟宝宝多玩一会儿，如带宝宝听音乐、出去散步等，在白天多消耗一下宝宝的精力。可以采用固定的睡前程序让其养成按时睡觉的习惯，比如，临睡前洗个热水澡，然后为孩子做按摩，再换上干净的内衣，盖上被子，为宝宝轻轻哼歌。坚持一段时间，宝宝的睡眠习惯就能被调整回来了。

有些宝宝睡觉时，不时会发出一些奇怪的声音，还会做出各种表情，一会儿皱眉，一会儿笑，这要不要紧呢？王琦凡说，这是因为宝宝神经系统发育还不完善，等长大了，这些现象就会渐渐消失。□融媒体记者 张沼婢