本报讯 （融媒体记者张沼婢）立冬之后，万物进入休养、收藏状态，此时养生要重“藏”。

《素问·四季调神大论》提到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”泉州市中医院针灸康复科副主任医师林海利表示，冬季，不可扰动身心的阳气为时令养生之重。要早睡晚起，阳气弱者尽量选择天晴时出门，以减轻寒邪伤害身心阳气。除了注意保暖，还不宜大量出汗泄掉阳气。

中医认为，脾胃喜温，冬季气温下降，脾胃功能会相应减弱，因此要避免食用过冷、过热、过辣、过油腻的食物，以免刺激脾胃，影响消化吸收。建议多食用小米、南瓜、红枣、山药等温热、易消化的食物，促进脾胃的消化吸收功能。也可以适量食用一些具有健脾益胃作用的药食同源之品，如山楂、薏米、白术、陈皮等。

可以按摩补肾的穴位，增强人体的免疫功能，起到强肾固本、延年益寿的作用，如命门、关元、太溪等穴位。肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，睡前可用温水泡脚，并按揉脚心。

林海利提醒，冬季容易令人感到疲乏无力，要保持心情愉悦，避免情绪波动过大。同时，适当进行一些有益身心健康的活动，如散步、打太极拳、练瑜伽等，可以帮助调节身心状态。