肚脐，中医称之为“神阙穴”，它是全身穴位中唯一一个“看得见”的穴位，也是中医养生保健学上有名的“长寿穴”。

神阙穴位于人体的腹部中央，即肚脐正中。这是一个明显的体表标志，易于定位。中医认为，神阙穴归属任脉，与人体十二经脉相连，是“阴经之海”“元气归藏之根”。此外，肚脐还与五脏六腑相通，具有协调脏腑功能的特殊作用，因此又是“五脏六腑之本”。

经常按摩神阙穴是古今养生家的重要锻炼方法，能调和脾胃、益气养血、温通元阳、复苏固脱，具有良好的养生保健作用。那么，如何通过按揉肚脐调理身体呢？老中医王智明建议，市民不妨试试如下方法：

按摩法。每晚睡前，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次360下。有早起习惯者，亦可晨起操作。按摩神阙穴，要求动作和缓，力度适中，以腹部发热、无不适感为宜。

艾灸法。可将艾条的一端点燃，放在距离肚脐皮肤2—3厘米处悬灸，持续时间为10—15分钟。艾条灸神阙穴可发挥刺激穴位和燃艾温热刺激的双重作用。

虽然按揉肚脐是自古传承的养生妙法，但在一些特殊情况下不能按揉，如饥饿时、饱餐后，腹腔中有肿瘤、出血病症或感染时，正处于经期的女性，阑尾炎、胃溃疡引起肚子疼痛等。此外，为了达到更好的效果，揉腹时还可搭配其他养生方法，如揉腹配深呼吸、边散步边揉腹等。

此外，肚脐部位容易受凉，因此要注意保暖。□融媒体记者 张沼婢