很多人有晨练的习惯，但随着天气变冷，这个习惯最好调整一下，以免伤了阳气又“伤心”。

在中医理论中，血遇热则行，遇寒则凝，故有冠心病、心梗病史的患者尤其要注意避免冬寒，千万不要拿自己的阳气去和大自然的寒气搏斗。

心脏五行属火，冬五行属水，水克火，冬天尤应注意保护心脏。患有冠心病的人习惯了温暖的室内，早晨一出门，突然遭遇户外寒冷空气的刺激，心脏冠脉就会急剧收缩，不仅加重缺血，还可能诱发心梗、心衰，乃至猝死。所以有冠心病、心梗病史的人，一定要等到太阳升高后，气温暖和一些再出门活动。

心脏病患者应学会心梗自救。如果在室外发生心前区闷痛，心口如同压着一块大石头，或有压榨样的疼痛，伴濒死感，出汗、头晕，可能是心绞痛或心梗急性发作。需立即侧卧（千万不要站立或行走），舌下含服硝酸甘油（速效救心丸、麝香保心丸也可），拨打急救电话。这时，千万不要试图自行前往医院。

有研究表明，上午8点—10点锻炼，中风风险、癌症风险都降低。医学研究发现，无论日常体力活动的总量如何，上午锻炼（上午8点—10点左右）与最低的冠心病和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，“健康性价比”更高。而与不运动的人相比，在上午8点—10点锻炼，对乳腺癌和前列腺癌均有预防作用，可让这两种癌症患病风险降低26%—27%。因此，上午8点—10点为锻炼的“黄金时间”。

（来源：中医药报 黄耿煌/整理）