□郑佳昊

上课铃响了，我迫不及待地站在操场上等着上体育课。谁知体育老师说：“这节课，来测一下同学们的一分钟仰卧起坐。”

一听这话，我心里叫苦不迭，感觉难度好大。因为测试标准是一分钟内，要完成20个仰卧起坐。而我平时最多只能做完11个。这可怎么办呀？我有些垂头丧气。

很快轮到我测试了，我咬牙坚持做到第15个仰卧起坐时，就听到了结束的哨声。正担心测试不过关时，体育老师的一句话又给我带来了希望，只听他说：“不合格的同学，可以之后再补测一次。”于是我暗下决心，一定要回去好好练习，顺利通过下次的补测。

说做就做，我回家后立刻和爱好运动的爸爸商量，一番讨论后，他为我“量身设计”的训练便开启了。首先是完成“站立体前屈”。爸爸说做好这个动作的目的，是拉伸韧带和刺激骨骼肌。接下来的几天，放学后我都会和爸爸一起去锻炼，先是慢跑热身一下，随后双脚并拢站立，再弯下腰，把手伸向地面，样子犹如一只煮熟的虾子。我做动作时虽然努力把手伸向地面，但总是差了几厘米。见我动作无法达到标准，爸爸便帮我把手往地上拉，即使听到我大喊“好酸”，他也不放手。没想到这个方法竟然有效，两个星期后，我的双手终于可以触摸到地板了。

第二个要训练的，当然就是仰卧起坐了。爸爸让我尝试挑战一次做12个为1组的仰卧起坐，慢慢再将1组增加到3组，最后实现完成5组的目标。爸爸说这样做能先积累量，提升腹部肌肉的适应能力。可是第一天练习下来，我就想放弃了，因为实在好累。隔天起床，我的小腹肌肉更是酸痛得厉害，甚至课间休息时和同学聊天，忍不住一笑，就感觉腹部疼得不行。虽然我以身体不适为理由拒绝训练，爸爸还是看出了我的惰性，继续拉着我训练。谁知经过一个星期的练习，我的小腹竟然不痛了，仰卧起坐的动作也能顺利完成。两个星期过去，我终于可以一口气做完25个仰卧起坐。

等到补测的时候，一分钟没到，我就做了23个仰卧起坐。“终于成功了！”我顿时松了一口气，心里更像吃了蜜一样甜。

世上无难事，只怕有心人。通过这个小小的测试，我也切身体会到了“功夫不负有心人”这句话的含义。

（作者系永春县鹏翔小学五年级学生）