随着近期“入冬成功”，又到了“洗澡靠勇气、起床靠爆发力”的季节。每当这时，冷气冷风总能轻易钻进身体里，让人手脚冰凉，尤其是有些女性，就算穿厚鞋袜、盖厚被子也捂不暖。老中医林禾禧说，只要做好这几件事，就可以改善“怕冷体质”。

不要穿太多衣服。不要穿太多衣服，适量就好，免得穿太多，闷得不通风，一动则一头汗，反而容易感冒，身体失去适应温度的能力。

参加锻炼提高御寒能力。有条件的人，从夏时就开始训练洗冷水浴，到了秋天，适当运用“秋冻”。到了冬天就能提高御寒的能力。坚持到户外进行适当的体育锻炼，也能提高御寒能力。

通过食疗解决畏寒怕冷。怕冷的人多属“气虚”“阳虚”“血虚”体质。气虚的人，可吃人参、党参、黄芪；阳虚的人，可吃鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、冬虫夏草、制附子；血虚的人，可选用四物汤（熟地、川芎、当归、白芍）补血、理血、活血。改善怕冷体质，可选鸡肉、羊肉、牛肉、狗肉等，例如“当归生姜羊肉汤”可补血补气，可以用枸杞、龙眼肉各25克，用水煲熟。阳虚老人可用鹿茸炖鸡肉，鹿茸用8—10克，鸡半只，共炖两小时，补足阳气，御寒能力自然也就提高了。□融媒体记者 张沼婢