在很多人看来，摔倒了，“拍拍灰站起来”就可以了，但最近却有4名中老年人，一不小心摔跤后，髌骨骨折了。医生提醒：市民在冬天衣服一般穿比较多，行动不大灵敏，出行或工作时，要注意预防跌倒。特别是50岁以上、患有骨质疏松症的群体，相比常人更易骨折，更应该谨防跌倒摔伤。

50岁以上人群

骨质疏松症患病率近两成

11月25日早上6点多，52岁的李先生（化名）到工厂上班时，在车间被物品绊倒，摔了一跤，顿时感觉左膝部一阵刺痛。李先生随后被送到仁福骨外科医院。足踝科韩广臣医师接诊，经详细检查，诊断李先生为左髌骨骨折，立即组织手术团队为其实施手术。

短短半个月来，该医院接诊了4名髌骨骨折患者。医生介绍，一方面可能和天气有关。最近泉州气温持续下降，身体肌肉、关节、骨骼相对僵硬、发紧，加上大家普遍穿得比较多，行动不够灵敏，一旦摔倒，身体无法及时反应，容易导致骨折。

另一方面与骨骼健康杀手——骨质疏松有关。调查显示：骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%。

“髌骨骨折的这4位患者年龄均在50岁以上。”医生介绍，随着年龄的增加，中老年人骨的钙流失加快，骨骼强度和刚度下降，稍有碰摔，容易骨折。特别是本身就患有骨质疏松症的人，相比常人更易骨折。

不慎摔倒时

尽可能用手撑地

万一摔倒，如何最大程度保护自己？

首先，在冬季，中老年人需要采取更严密的安全措施，预防跌倒的发生。比如雨天少出门，日常出行时尽量选择地面不湿滑、平坦、障碍少的路段等。

如果不慎摔倒，大家尽可能用手撑地。因为如果摔倒时，膝盖首先着地，容易导致髌骨骨折；如果跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部、髋部，容易导致腰椎骨折或髋关节骨折。

但如果跌倒时用手撑地，往往损伤的是腕关节或者前臂。相对来说，这样对中老年人造成的伤害更小一些，且无需卧床，大大降低了并发症的发生。

还需注意的是，摔倒后尽量避免自行爬起，避免二次损伤。

其次，运动能降低和延缓衰老对身体功能的影响。老年人应科学选择适合自身的运动形式和强度，遵循量力而行、循序渐进原则，养成规律运动的习惯，有助于降低跌倒风险。

再次，骨质疏松会增加跌倒后骨折的风险，老年人应定期进行骨质疏松风险评估，骨密度检测，若确诊骨质疏松，应在医生指导下规范、积极治疗。

□融媒体记者 张沼婢