近期，糖尿病患者住院人数有所增加。冬季如何保持血糖稳定？记者采访了泉州医高专附属人民医院内分泌科主任医师王洋。

有很多研究显示，糖尿病患者在冬季容易出现血糖和其他代谢指标不达标的问题，因为冬天相对寒冷，人们户外活动时间相对减少。运动本身可以增加胰岛素的敏感性，可以帮助机体代谢和利用血糖，冬季由于寒冷户外活动减少，会导致运动所消耗的葡萄糖减少，有可能导致血糖的升高。

此外，寒冷季节人们往往摄入过多热量或者是进食过多的肉类以抵御寒冷，这样也可能增加体重，进而增加胰岛素抵抗。

王洋建议，做好以下六件事，可帮助“糖友”平稳过冬。

适当运动。适当的运动可以帮助糖尿病患者控制体重，提高胰岛素敏感性，有利于血糖的控制，且有利于增强抵抗力。比如散步、慢跑、游泳等。

合理饮食。糖尿病患者既要满足营养需求，又要控制血糖水平。建议选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等，避免摄入过多糖分和脂肪。合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例。

监测血糖。糖尿病患者应定期监测血糖，以便及时发现血糖波动并采取相应措施。如果血糖控制不理想，应及时就医调整治疗方案。

避免感染。冬季是各种感染性疾病的高发季节，糖尿病患者更易并发各种感染，比如感冒、肺炎、尿路感染等。日常要多饮水、注意个人卫生及防护，多穿衣袜御寒，避免感染及出现糖尿病足。

规律用药。糖尿病患者需要长期坚持规律用药。胰岛素、降糖药等均应按照医生或药师的建议使用，不要随意更改剂量或停药，以免影响血糖的控制效果。

保持良好心态。情绪波动会影响血糖的稳定，可能导致酮症酸中毒的发生。因此，糖尿病患者应学会控制情绪、保持积极乐观的心态，避免过度激动或抑郁。□融媒体记者 张沼婢