中医养生强调“因人制宜”“因时制宜”,不同体质的人群在医师的指导下，可以选择适合自己的代茶饮调节身体，以达到改善健康的效果。以下是几种常见体质及对应推荐的代茶饮，帮助大家调理身体。

气虚的人要么过于消瘦，要么偏胖，同时还伴有疲乏无力、面色苍白、心悸气短、爱出汗等表现，因此抵抗力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内脏下垂等，病后康复较慢。这种情况可以试试补气黄芪红枣茶。具体做法是将黄芪30克、一小把红枣加水煎煮30分钟。这是一道非常有代表性的针对气虚患者的药疗方。

阳虚体质的人往往觉得“火力不足”、畏寒怕冷，除少部分人是先天阳气不足外，大多数人都是因为日常贪食冷饮、长期熬夜等不良习惯所致。可以将康仙花3克、天山雪莲花2克、人参花2克，沸水冲饮。这三种花都有调养肾阳、补益元气的作用，适合阳虚体质的人群。

阴虚体质指人体津液、精血等阴液不足，无法制约阳气，这种体质的人形体多偏瘦，会形成阴虚阳亢，以口燥咽干、手足心热、盗汗、皮肤干燥等表现为主要特征。耐冬不耐夏，不耐受暑热燥邪。阴虚火旺之人调养的原则是滋阴养血、补肝肾阴，菊花枸杞茶是一款不错的饮品，取5朵菊花和10克枸杞子，清洗干净后用开水冲泡即可饮用。

痰湿体质的人体形多肥胖，腹部多肥满松软，性格温和，善于忍耐，易患糖尿病、中风、眩晕等。常表现为面部皮肤油脂较多，汗多且发黏、懒动、思睡、身重如裹或胸闷、痰多、四肢浮肿等。利水除湿赤小豆饮是一个不错的选择，可帮助肥胖者减轻人体水肿症状，还具有补养气血的功效。但注意阴虚津伤者慎用，过量则尿多，伤身体津液。

血瘀体质之人多见面色晦滞、口唇色暗、眼眶暗黑、肌肤干燥且不耐受寒冷气候。可用川芎4克，当归2克，荆芥2克煎煮液和花茶泡水饮用，有养血活血的作用。

气郁体质的人形体多消瘦，性格内向，敏感多虑，多愁善感，对精神刺激适应能力较差。常表现为面色萎黄、神情抑郁、烦闷不乐、急躁易怒、胸闷不舒等。可取香附、川芎、苍术、神曲、栀子各7克捣为粗末，置于茶杯内，加入沸水冲泡20分钟，即可饮用。此茶有行气解郁、和肝健脾的功效。

湿热体质的人常常面垢油光，多有痤疮粉刺，常感到口干口苦、伴有口气，这类人大多舌苔黄腻、眼睛红赤、心烦体倦。可以用金银花、玫瑰花、菊花、槐花、木棉花各3克用沸水冲泡，或者文火煮开，放凉温服，此茶具有祛湿作用。

过敏体质、有家族遗传病史或先天性疾病的人都属于特禀体质。调理应以益气固表、养血消风为主，减少过敏症状的发生或加重。桂花1克，绞股蓝、康仙花各2克，黄芪、枸杞各5克，加入300毫升水煎煮去渣，分次饮用即可。此固本增免茶可益气固本，增强机体免疫力。

（来源：中国中医，张君琳整理）