据统计，我国有近2亿人患有颈动脉斑块。很多人误以为斑块只是由饮食油腻引起，认为只要少吃油、降血脂就能解决问题。然而，事情远比这复杂。

58岁的王明（化名）年轻时常参与饭局应酬，烟酒不离口，饮食不节制，早早就患上了“三高”。半年前，他暴瘦20斤，还出现视物模糊、身体乏力、失眠等症状。到医院做了系统检查，结果发现血脂严重偏高，甘油三酯超出正常指标十多倍，还查出了近2厘米的颈动脉斑块。

“通俗地说，颈动脉斑块的形成就像水管生锈，当血管内壁受损后，脂肪、胆固醇等物质慢慢堆积在受损处，越积越多，最后形成硬化的斑块。”福医大附二院神经内科主任叶励超解释说。

“颈动脉是连接心脏和大脑的重要通道。”叶励超表示，如果颈动脉出现斑块，可能会导致血管狭窄，影响大脑的血液供应，甚至引发脑卒中。轻微的狭窄可能不会引起任何症状，但随着斑块的增大，可能会出现头晕、记忆力下降等症状，严重时甚至会导致偏瘫、失语。

如果颈动脉斑块堵住血管超过50%或引起不适，应及时就医并在医生指导下进行治疗。如果是轻微斑块，可以在医生的指导下通过控制血压、血脂等方法，减缓它的生长。以下方法有助于预防和控制颈动脉斑块——

饮食控制：建议每日盐摄入量不超过6克，避免高盐食品，如咸菜、腌制品、咸鸭蛋等，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加膳食纤维、高蛋白食物；推荐摄入富含维生素C、维生素E和不饱和脂肪酸的食物，如苹果、草莓、芹菜等。

适当运动：推荐每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等；严重颈动脉斑块患者不宜进行高强度、长时间的运动，以免增加斑块脱落风险。

健康生活：戒烟限酒，烟草和过量饮酒都会加速动脉粥样硬化的进程；保持健康的体重，减少肥胖对血管的压力；保证充足的睡眠，减少熬夜，有助于血管健康。

血压监测：对于没有颈动脉斑块的人群，也建议每年至少测量一次血压。

□融媒体记者 张沼婢