自律是自我约束的力量，让人能够按照既定的计划和标准行动，不受诱惑和懈怠的影响。不过，任何事物都是过犹不及，自律过度有时也会让人产生焦虑。

“自律焦虑”是指个体在追求自律过程中，由于过度追求完美和自我约束，导致心理上产生焦虑和压力的状态。当人处于这种状态时，支持自律的动机往往是害怕和恐惧，而不是热爱和享受。过度自律容易对人的情绪产生以下危害——

容易疲惫。对自己要求高，导致心理负担重，时间长了会感到身心俱疲。

情感体验受限。在生活中自发情绪较少，会压抑强烈的情绪，形成“情绪惯性”，更容易困在负性情绪中不能自拔。

灵活性低。难以接受偏差和临时任务，不易适应新变化。

吹毛求疵。对自己严苛，也难宽以待人。研究发现，自制力较强者更难忍受伴侣的小过失，对他人的轻微失言更容易感到被冒犯。

其实，自律在于自我管理，而不是自我控制。因为人的精力和时间是有限的，过度控制反而会适得其反。具体来说，可以从以下几个方面进行调整——

首先，不妨告诉自己，享受和松弛也是生活的一部分，不必让自己时刻活在高压之下。学着接纳那个有弱点的自己。

其次，经常肯定自己做到的部分。一件事情只要尽力去做了，就算偶尔落在别人后面，或者没有做得圆满，也要学会接受。

此外，要重视身心的报警信号。当感觉十分疲惫、人际关系变差、对他人的情绪变得麻木，要思考是否该调整状态。可以和信赖的人谈论困难、挑战和烦恼,不要把所有压力都压在心底。 （来源：家庭医生报）