寒冷的冬天容易长冻疮，在此，为大家提供一个抵御寒冷的小妙招，即经常摩擦自己的身体。摩擦可生“热”，特别在冻疮易发部位，不妨多做这些摩擦动作——

摩法 用冷水洗脸、洗手或擦身后，立即用干毛巾擦干并摩擦肢体10至20分钟，以掌、指或肘贴附在体表作直线或环旋移动，每分钟120次左右。

擦法 摩法结束后，可配合用擦法，用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在身体的特定部位，进行直线平推式的来回摩擦，每分钟100至120次。

推法 擦法过后，还可配合推法，用指推法、掌推法或肘推法都可以。用指、掌或肘部着力于身体的一定部位上，进行单方向的直线移动。操作时指、掌或肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀，每分钟100至200次。

搓法 推法结束后，再使用搓法，用双手掌面夹住某个部位，相对用力作快速搓揉，同时作上下往返移动。操作时双手用力要对称，搓动要快，移动要慢，搓法的频率每分钟500次左右。

抹法 如果冻疮好发于头面部及颈项部，可以使用抹法。用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤，作上下或左右往返移动。操作时用力要轻而不浮，重而不滞，抹法的频率每分钟100至200次左右。

民谚云：“暖身先暖心，心暖身自温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在寒冬时节，保持良好的心态同样重要。做到“正气存内，邪不可干”，人体自然而然就能生“热”。（来源：家庭医生报）