最新研究发现，午睡除了能给身体“充电”，还有一项隐藏好处：降低肥胖风险。

西班牙学者在《肥胖》期刊发表的一项研究中，探讨了午睡行为与遗传因素对肥胖风险的共同影响。研究人员选取了1278名来自西班牙6个减肥诊所的超重或肥胖成年人，记录年龄、性别、体重等基本信息，通过问卷调查了解其午睡习惯及饮食、运动等情况，跟踪其体重变化，构建“午睡多基因评分”。

研究结果显示，“午睡多基因评分”和午睡频率对肥胖有明显交互影响。午睡遗传倾向高或经常午睡者，比不午睡者肥胖概率更低。在减肥成功方面，午睡遗传倾向高或经常午睡者成功率更高。虽然研究存在一定局限性，但也提示我们，午睡习惯可能在一定条件下影响肥胖风险及减肥效果。

现代医学认为，午睡可以缓解眼疲劳，促进皮肤修复，增强免疫功能，提高记忆力，降低心血管疾病风险。午睡时间应控制在半小时以内，既不会因白天睡得太多，影响到晚间睡眠，还可以通过浅睡眠达到基本的“充电”目的。

午睡时，平躺在床上是最好的选择。办公室中，选用轻便的折叠床也有助于保持脊柱稳定。没办法利用折叠床午休，可选择放下电脑椅的椅背来休息，头部要靠到电脑椅的颈枕处。如果只有角度不可调整的普通椅子，可以让头部正后方靠在墙上，或者工位之间的挡板上入睡。但注意腰骶部要紧靠椅子靠背，或用腰垫承托腰骶部，避免悬空。只能趴着睡时，应购买比较高的、不易变形的枕头，双手自然抱着入睡。这样可以垫高头部，减轻趴着入睡时颈椎和颈后肌肉群受到的压力，也可以减少胃胀气的风险。

（来源：生命时报 整理：黄耿煌）