4月6日，抖音账号“阿根廷奇娜”发布了一则讣告，账号博主杨奇娜于4月2日因突发低血糖与世长辞，终年38岁……讣告发出后，不少网友在向逝者表达缅怀的同时，也对低血糖的危害产生了疑惑，话题“低血糖会突然导致死亡吗”引起广泛关注。□融媒体记者 张沼婢

低血糖风险易被低估

“对于普通人来说，如果血糖低于2.8毫摩尔/升，即可确诊为低血糖；而对于糖尿病患者来说，低血糖的标准就要上调了，血糖低于3.9毫摩尔/升就算低血糖。” 福医大附二院内分泌科主任医师黄惠斌介绍。

在糖尿病患者中，低血糖多由降糖药物引发，如胰岛素或促胰岛素分泌剂使用不当，可引起糖尿病患者的低血糖风险升高。

非糖尿病人群相对较少发生低血糖，但也可因饮酒、过量运动、进食减少或延迟、疾病等引起血糖降低。

“血糖失衡的危害可能是很多市民想象不到的。”黄惠斌指出，许多人知道高血糖的危害，却常低估低血糖的急性威胁。医学界有句名言：“高血糖以年为单位摧毁健康，低血糖则以分钟夺命。”

“长期出现低血糖症状，如心慌、出汗、头晕、乏力等，如果不及时采取相应措施，神经系统就会对低血糖症逐渐变得不敏感，甚至到最后对低血糖没有反应，这种情况非常危险，等严重低血糖出现时，可能直接致命。”黄惠斌说。

黄惠斌建议，一旦发生低血糖晕倒，可以让患者先躺下休息，避免剧烈活动，有助于减轻症状并恢复血糖水平，然后再吃一些高糖食品，如糖果、巧克力、果汁等，可以迅速提高血糖水平。如果患者无法吞咽或进食，可以考虑注射葡萄糖溶液；对于严重低血糖的患者，需要进行静脉输液治疗，以补充葡萄糖和其他营养物质。

警惕过度节食误区

近年来，“减肥”流行，很多人纷纷加入“节食减肥”大军。不过，有些人没有掌握科学的减肥方法，采取空腹运动、不吃晚饭、断绝碳水等行为，无形中为低血糖埋下隐患，因为能量供应的中断而诱发低血糖。‌

“节食意味着少吃或不吃主食，只是吃蔬菜和水果，因为没有蛋白质的摄入，造成身体蛋白质的缺乏，而蛋白质对维持血糖稳定极为重要。”黄惠斌说，以早餐为例，早上如果吃高蛋白的食物，人体便能维持血糖水平的稳定，到中午都不会饥饿。而节食的人通常缺乏肉类和蛋类的摄入，难以维持血糖水平，容易诱发低血糖。

“还有些人喜欢空腹运动。然而，因为运动时肌肉大量消耗葡萄糖，而体内肝糖原等的‘能量库’储备有限，如果供应不上，则需要消耗其他脂肪、蛋白质等成分供能，这一过程相对缓慢，极易造成低血糖‘断崖’现象。”因此，黄惠斌建议运动前最好不要空腹，谨防低血糖突袭。

此外，进食不规律也是诱发低血糖的重要诱因。有些跟风减肥的人一整天只吃一顿高糖食物，就可能突然间感觉到头晕、心慌。黄惠斌解释说，这是因为进食过多高糖食物会导致血糖骤升，刺激体内胰岛素大量分泌，导致血糖调节失衡；同时，过多的胰岛素也会抑制体内胰高血糖素分泌、糖异生、脂肪分解等其他升血糖能力，从而引发低血糖。

合理预防与急救应对

为避免低血糖发生，请牢记以下几点——

监测血糖。自我血糖监测能够降低低血糖发生的风险。尤其是夏季，低血糖发病率上升，糖友要注意监测。对于血糖控制良好的患者，夏天更需关注血糖变化，因为低血糖发生的机会更多。

定时进食。尤其是早餐、午餐和晚餐的规律进食。避免长时间禁食，特别是在锻炼或运动后。另外，保持健康饮食习惯，吃纤维丰富的食物，如水果、蔬菜和全麦产品，可以帮助保持血糖水平稳定。

适度运动。运动固然有益，但要避免过度。运动前要适当进食，避免在空腹或饥饿状态下进行剧烈运动。比如吃一根香蕉、喝一杯酸奶，为身体提前储备能量，防止运动过程中出现低血糖。

充足睡眠。充足的睡眠有助于维持身体正常的代谢功能，稳定血糖水平。

合理用药。对于患病人群，如果正在使用降糖药物，务必遵医嘱使用，不要自行增减药量。定期监测血糖水平，了解自己的血糖变化情况，及时调整饮食和治疗方案。

做好防范。每位糖友外出时都应随身携带两样物品：一是食物，如糖果、饼干等；二是急救卡片（注明姓名、诊断、电话、用药等），以备在低血糖发生时能得到及时的救治，特别是在夏季。